Рецепт Рассольник на курином филе 010421. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник на курином филе 010421

Вода водопроводная питьевая 2500 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 254 г
Морковь 58 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 170 г
бурый рис агроальянс 25 г
Огурец соленый 124 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник на курином филе 010421".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 кКал 1684 кКал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14.2% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.7% 10429 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.1% 6667 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 19.8% 2405 г
Зола 0.483 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 22.2% 2128 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 23.6% 2008 г
Лютеин + Зеаксантин 1.949 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.6% 7200 г
Витамин В4, холин 8.71 мг 500 мг 1.7% 8% 5741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 16% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 24.1% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.485 мкг 400 мкг 0.6% 2.8% 16097 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2.8% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 9% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.4% 18519 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0794 мг 20 мг 5.4% 25.5% 1853 г
Ниацин 0.11 мг ~
Бетаин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.11 мг 2500 мг 3.3% 15.6% 3045 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 15480 г
Кремний, Si 3.621 мг 30 мг 12.1% 57.1% 829 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 9.4% 4950 г
Натрий, Na 57.32 мг 1300 мг 4.4% 20.8% 2268 г
Сера, S 23.61 мг 1000 мг 2.4% 11.3% 4235 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 17.9% 2667 г
Хлор, Cl 5.31 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 43315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.7 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 11.02 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 4.2% 10976 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 31250 г
Кобальт, Co 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 21.2% 2208 г
Литий, Li 4.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 8% 6024 г
Медь, Cu 28.74 мкг 1000 мкг 2.9% 13.7% 3479 г
Молибден, Mo 0.956 мкг 70 мкг 1.4% 6.6% 7322 г
Никель, Ni 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 2.139 мкг 55 мкг 3.9% 18.4% 2571 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 66.58 мкг 4000 мкг 1.7% 8% 6008 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 7.5% 6250 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 6.6% 7042 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.111 г ~
Сахароза 0.229 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.57 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.064 г ~
18:1 цис 0.052 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рассольник на курином филе 010421 составляет 21,2 кКал.

  • Порция = 282 гр (59.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК НА КУРИНОМ ФИЛЕ 010421

Рассольник на курином филе 010421 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %

Чем полезен Рассольник на курином филе 010421

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник на курином филе 010421, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник на курином филе 010421, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы