Рецепт Смузи вечерний антитоксичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи вечерний антитоксичный

Морковь 110 г
Сельдерей 70 г
Киви 80 г
Мед пчелиный 9 г
Вода, бутилированная, в общем 150 г
Способ приготовления

Https://www.youtube.com/watch?v=LLZw_cOHmi8

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи вечерний антитоксичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.1% 4056 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 31% 1176 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.6% 2498 г
Зола 0.576 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 653.2 мкг 900 мкг 72.6% 265% 138 г
бета Каротин 3.919 мг 5 мг 78.4% 286.1% 128 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.8% 4186 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 3.6% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 10.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 10.967 мкг 400 мкг 2.7% 9.9% 3647 г
Витамин C, аскорбиновая 42.07 мг 90 мг 46.7% 170.4% 214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 5.8% 6098 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 18727 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 48.9% 745 г
Витамин РР, НЭ 0.4764 мг 20 мг 2.4% 8.8% 4198 г
Ниацин 0.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.4 мг 2500 мг 7.3% 26.6% 1371 г
Кальций, Ca 30.63 мг 1000 мг 3.1% 11.3% 3265 г
Кремний, Si 9.53 мг 30 мг 31.8% 116.1% 315 г
Магний, Mg 23.88 мг 400 мг 6% 21.9% 1675 г
Натрий, Na 40.81 мг 1300 мг 3.1% 11.3% 3185 г
Сера, S 4.93 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 20284 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 15.7% 2339 г
Хлор, Cl 30.4 мг 2300 мг 1.3% 4.7% 7566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.1 мкг ~
Бор, B 83.7 мкг ~
Ванадий, V 30.18 мкг ~
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 11.7% 3152 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 7.3% 5017 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 31.8% 1155 г
Литий, Li 3.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 16.4% 2245 г
Медь, Cu 55.47 мкг 1000 мкг 5.5% 20.1% 1803 г
Молибден, Mo 8.062 мкг 70 мкг 11.5% 42% 868 г
Никель, Ni 3.971 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41985 г
Стронций, Sr 36.91 мкг ~
Фтор, F 19.93 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 20070 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 10.2% 3521 г
Цинк, Zn 0.1554 мг 12 мг 1.3% 4.7% 7722 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.656 г ~
Сахароза 0.919 г ~
Фруктоза 0.263 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%

Энергетическая ценность Смузи вечерний антитоксичный составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ВЕЧЕРНИЙ АНТИТОКСИЧНЫЙ

Смузи вечерний антитоксичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,6 %, бэта-каротином - 78,4 %, витамином C - 46,7 %, витамином K - 13,4 %, кремнием - 31,8 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Смузи вечерний антитоксичный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи вечерний антитоксичный, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи вечерний антитоксичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты