Рецепт Суп с сырком 04.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сырком 04.2021

Куриная грудка (филе) (Варка) 257 г
Бульон куриный 1200 г
Маслята (Варка без слива) 90 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 75 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 18 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырком 04.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 11.7% 1407 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.6% 2154 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.3% 2625 г
Зола 0.724 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 13.2% 1247 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 11.9% 1385 г
Лютеин + Зеаксантин 0.617 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 8.4% 1957 г
Витамин В4, холин 15.49 мг 500 мг 3.1% 5.1% 3228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 5.247 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7623 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 2% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9017 мг 20 мг 9.5% 15.7% 1052 г
Ниацин 0.912 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.04 мг 2500 мг 5.8% 9.6% 1736 г
Кальций, Ca 32.65 мг 1000 мг 3.3% 5.4% 3063 г
Кремний, Si 2.807 мг 30 мг 9.4% 15.5% 1069 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 6.3% 2637 г
Натрий, Na 131.03 мг 1300 мг 10.1% 16.7% 992 г
Сера, S 54.38 мг 1000 мг 5.4% 8.9% 1839 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 13.7% 1199 г
Хлор, Cl 70.04 мг 2300 мг 3% 5% 3284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 8.49 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 4.1% 3991 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14563 г
Кобальт, Co 1.39 мкг 10 мкг 13.9% 22.9% 719 г
Литий, Li 3.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9009 г
Медь, Cu 123.57 мкг 1000 мкг 12.4% 20.5% 809 г
Молибден, Mo 1.531 мкг 70 мкг 2.2% 3.6% 4572 г
Никель, Ni 0.632 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 4.533 мкг 55 мкг 8.2% 13.5% 1213 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 20.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19352 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 5.6% 2959 г
Цинк, Zn 1.034 мг 12 мг 8.6% 14.2% 1161 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.154 г ~
Сахароза 0.346 г ~
Фруктоза 0.074 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.626 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.666 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.972 г min 16.8 г 5.8% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.851 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.1%
18:2 Линолевая 0.201 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%

Энергетическая ценность Суп с сырком 04.2021 составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРКОМ 04.2021

Суп с сырком 04.2021 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,9 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Суп с сырком 04.2021

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сырком 04.2021, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырком 04.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги