Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Подсолнечное масло | 130 г |
Оливковое масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Горчица столовая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 669.1 ккал | 1684 ккал | 39.7% | 5.9% | 252 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.2% | 8444 г |
Жиры | 73.3 г | 56 г | 130.9% | 19.6% | 76 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 15643 г |
Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.1% | 10058 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 0.2% | 8532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.3% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.208 мкг | 400 мкг | 0.3% | 33113 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.5% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 29032 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.869 мг | 15 мг | 192.5% | 28.8% | 52 г |
Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.2% | 6468 г |
Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.2% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2093 мг | 20 мг | 1% | 0.1% | 9556 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.78 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.2% | 6285 г |
Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.6% | 2737 г |
Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 0.2% | 6601 г |
Натрий, Na | 597.77 мг | 1300 мг | 46% | 6.9% | 217 г |
Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 0.1% | 10406 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 0.5% | 2817 г |
Хлор, Cl | 891.64 мг | 2300 мг | 38.8% | 5.8% | 258 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 0.3% | 5732 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 6912 г |
Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.6% | 2433 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 39216 г | |
Медь, Cu | 6.83 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14641 г |
Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 0.6% | 2498 г |
Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.1% | 11340 г |
Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82305 г | |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.1% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1053 мг | 12 мг | 0.9% | 0.1% | 11396 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 38.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 231% | 34.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 135.266 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.14 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.816 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.271 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.44 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.667 г | min 16.8 г | 129% | 19.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 21.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 42.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 204.6% | 30.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 38.715 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез на молоке составляет 669,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 669.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 73.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 22.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|