Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Гранат 216 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 239 г
Морковь отварная по 2-40 261 г
Свекла, вареная, с солью 304 г
Картофель (Варка со сливом) 245 г
Грецкий орех 39 г
Сметана 15% жирности 95 г
майонез 95 г
Яйцо куриное вареное всмятку 53 г
Лук зеленый (перо) 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.6 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1610 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.8% 1407 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9.1% 1057 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.6% 2607 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.7% 1429 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.3% 2907 г
Зола 0.758 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 375.6 мкг 900 мкг 41.7% 39.9% 240 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 2.154 мг 5 мг 43.1% 41.2% 232 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.4% 2813 г
Витамин В4, холин 25.9 мг 500 мг 5.2% 5% 1931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 7.4% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 10.1% 948 г
Витамин В9, фолаты 23.274 мкг 400 мкг 5.8% 5.5% 1719 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 2.4% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 5.4% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.748 мг 15 мг 5% 4.8% 2005 г
Витамин Н, биотин 1.097 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4558 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 6.4% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.4744 мг 20 мг 7.4% 7.1% 1356 г
Ниацин 1.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.53 мг 2500 мг 10% 9.6% 998 г
Кальций, Ca 24.39 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4100 г
Кремний, Si 8.032 мг 30 мг 26.8% 25.6% 374 г
Магний, Mg 28.59 мг 400 мг 7.1% 6.8% 1399 г
Натрий, Na 114.69 мг 1300 мг 8.8% 8.4% 1133 г
Сера, S 53.85 мг 1000 мг 5.4% 5.2% 1857 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 8% 1187 г
Хлор, Cl 17.02 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.4 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 19.96 мкг ~
Железо, Fe 0.887 мг 18 мг 4.9% 4.7% 2029 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 1.7% 5639 г
Кобальт, Co 2.733 мкг 10 мкг 27.3% 26.1% 366 г
Литий, Li 9.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.1588 мг 2 мг 7.9% 7.6% 1259 г
Медь, Cu 95.62 мкг 1000 мкг 9.6% 9.2% 1046 г
Молибден, Mo 3.243 мкг 70 мкг 4.6% 4.4% 2158 г
Никель, Ni 5.82 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 4.621 мкг 55 мкг 8.4% 8% 1190 г
Стронций, Sr 5.55 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 40.65 мкг 4000 мкг 1% 1% 9840 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 5.6% 1695 г
Цинк, Zn 0.4829 мг 12 мг 4% 3.8% 2485 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.098 г ~
Сахароза 0.098 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.375 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.666 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.924 г min 16.8 г 5.5% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.412 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.196 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 10.2%
18:2 Линолевая 0.922 г ~
18:3 Линоленовая 0.201 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 21.2%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 20.4%

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 104,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 43,1 %, кремнием - 26,8 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги