Рецепт Смузи-детокс (банан, яблоко, киви). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи-детокс (банан, яблоко, киви)

Банан (Мытьё, нарезка) 123 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 118 г
Киви (Мытьё, нарезка) 130 г
соевое молоко бариста nemoloko 150 г
Салатная смесь "Классическая" 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи-детокс (банан, яблоко, киви)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2399 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.7% 3800 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.8% 2947 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.8% 2066 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.1% 1176 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.1% 2755 г
Зола 0.464 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.4% 9574 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2% 6923 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 1.4% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 8.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.831 мкг 400 мкг 2.2% 3.1% 4529 г
Витамин C, аскорбиновая 43.06 мг 90 мг 47.8% 68.1% 209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 2% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.988 мкг 50 мкг 2% 2.8% 5061 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 12.4% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.4174 мг 20 мг 2.1% 3% 4792 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.62 мг 2500 мг 8.6% 12.3% 1165 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6614 г
Кремний, Si 21.343 мг 30 мг 71.1% 101.3% 141 г
Магний, Mg 17.75 мг 400 мг 4.4% 6.3% 2254 г
Натрий, Na 14.1 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 9220 г
Сера, S 6.39 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15649 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 3.1% 4651 г
Хлор, Cl 22.71 мг 2300 мг 1% 1.4% 10128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227 мкг ~
Бор, B 164.2 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 6.6% 2198 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15957 г
Кобальт, Co 0.501 мкг 10 мкг 5% 7.1% 1996 г
Литий, Li 1.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.0964 мг 2 мг 4.8% 6.8% 2075 г
Медь, Cu 73.92 мкг 1000 мкг 7.4% 10.5% 1353 г
Молибден, Mo 4.382 мкг 70 мкг 6.3% 9% 1597 г
Никель, Ni 4.751 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15942 г
Стронций, Sr 30.51 мкг ~
Фтор, F 5.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3906 г
Цинк, Zn 0.1018 мг 12 мг 0.8% 1.1% 11788 г
Цирконий, Zr 3.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.71 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.442 г ~
Сахароза 0.331 г ~
Фруктоза 1.215 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Смузи-детокс (банан, яблоко, киви) составляет 70,2 кКал.

  • Порция = 534 гр (374.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ-ДЕТОКС (БАНАН, ЯБЛОКО, КИВИ)

Смузи-детокс (банан, яблоко, киви) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,8 %, кремнием - 71,1 %

Чем полезен Смузи-детокс (банан, яблоко, киви)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи-детокс (банан, яблоко, киви), калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи-детокс (банан, яблоко, киви), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы