Рецепт Колбаска банан, Орехи,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаска банан, Орехи,

Банан 300 г
Какао-порошок 20 г
Грецкий орех 40 г
Кокосовая Стружка [Трапеза] 1 г
Хлебец [Здоровый Стиль] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаска банан, Орехи,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.1 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 881 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.7% 1434 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 7.7% 675 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 5.6% 936 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 9.2% 571 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.3% 3974 г
Зола 1.133 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 0.9% 5921 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.9% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.7% 3158 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 1.1% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 3.5% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.362 мг 2 мг 18.1% 9.5% 552 г
Витамин В9, фолаты 16.619 мкг 400 мкг 4.2% 2.2% 2407 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 4.5% 1169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 1.9% 2737 г
Витамин Н, биотин 3.105 мкг 50 мкг 6.2% 3.2% 1610 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4238 мг 20 мг 7.1% 3.7% 1405 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 365.57 мг 2500 мг 14.6% 7.6% 684 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 1% 4929 г
Кремний, Si 60.714 мг 30 мг 202.4% 105.9% 49 г
Магний, Mg 61.67 мг 400 мг 15.4% 8.1% 649 г
Натрий, Na 23.43 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5548 г
Сера, S 21.12 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4735 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 5.4% 966 г
Хлор, Cl 37.29 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 275.9 мкг ~
Ванадий, V 4.74 мкг ~
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 4.9% 1080 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 4.2% 1235 г
Литий, Li 2.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.594 мг 2 мг 29.7% 15.5% 337 г
Медь, Cu 322.57 мкг 1000 мкг 32.3% 16.9% 310 г
Молибден, Mo 4.97 мкг 70 мкг 7.1% 3.7% 1408 г
Никель, Ni 20.952 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 1.181 мкг 55 мкг 2.1% 1.1% 4657 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 78.48 мкг 4000 мкг 2% 1% 5097 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Цинк, Zn 0.69 мг 12 мг 5.8% 3% 1739 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.419 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4 г min 16.8 г 8.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.048 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.105 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.229 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.848 г от 11.2 до 20.6 г 34.4% 18%
18:2 Линолевая 3.171 г ~
18:3 Линоленовая 0.676 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 40.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 35.6%

Энергетическая ценность Колбаска банан, Орехи, составляет 191,1 кКал.

  • Порция = 120 гр (229.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСКА БАНАН, ОРЕХИ,

Колбаска банан, Орехи, богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,1 %, калием - 14,6 %, кремнием - 202,4 %, магнием - 15,4 %, марганцем - 29,7 %, медью - 32,3 %

Чем полезен Колбаска банан, Орехи,

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Колбаска банан, Орехи,, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаска банан, Орехи,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы