Рецепт Салат из редиса, помидора и огуреца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из редиса, помидора и огуреца

Салат из редиса, помидора и огуреца 100 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Редис (Мытьё, нарезка) 120 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 120 г
Салат Зеленый Микс [Фермер-Центр.Рф] 25 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 10 г
Майонез Слобода Оливковый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиса, помидора и огуреца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.7% 7600 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 16.3% 824 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.5% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.1% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 3.6% 3750 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 3.9% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8182 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 2.8% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.688 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14881 г
Витамин C, аскорбиновая 9.09 мг 90 мг 10.1% 13.6% 990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.7% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21368 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 10.4% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.253 мг 20 мг 1.3% 1.7% 7905 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.02 мг 2500 мг 6.5% 8.7% 1543 г
Кальций, Ca 17.04 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5869 г
Кремний, Si 23.38 мг 30 мг 77.9% 104.8% 128 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5848 г
Натрий, Na 7.28 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Сера, S 6.07 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16474 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 4.3% 3162 г
Хлор, Cl 29.12 мг 2300 мг 1.3% 1.7% 7898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 274.9 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 44.72 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 2.2% 6329 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 31% 435 г
Литий, Li 11.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.9% 2299 г
Медь, Cu 69.68 мкг 1000 мкг 7% 9.4% 1435 г
Молибден, Mo 5.64 мкг 70 мкг 8.1% 10.9% 1241 г
Никель, Ni 6.008 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 0.306 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17974 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 12.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30984 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 11.2% 1211 г
Цинк, Zn 0.142 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8451 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат из редиса, помидора и огуреца составляет 74,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (185.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСА, ПОМИДОРА И ОГУРЕЦА

Салат из редиса, помидора и огуреца богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,9 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Салат из редиса, помидора и огуреца

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из редиса, помидора и огуреца, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиса, помидора и огуреца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги