Рецепт Мисо суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо суп

Мисо Паста [Сэн Сой] 100 г
Вода 1500 г
Вакаме с Морковью и Кунжутом [Здоровка] 25 г
Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 100 г
Соевый соус 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10.4% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.7% 9333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.7% 10950 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.6% 20000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 21.8% 2378 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 2.1% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.286 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 31104 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0371 мг 20 мг 0.2% 1% 53908 г
Бетаин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.67 мг 2500 мг 0.6% 3.1% 17042 г
Кальций, Ca 15.81 мг 1000 мг 1.6% 8.3% 6325 г
Магний, Mg 4.03 мг 400 мг 1% 5.2% 9926 г
Натрий, Na 79.93 мг 1300 мг 6.1% 31.6% 1626 г
Сера, S 7.19 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 13908 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 6.2% 8602 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 191667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 3.1% 15789 г
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 13.5% 3876 г
Медь, Cu 13.3 мкг 1000 мкг 1.3% 6.7% 7519 г
Молибден, Mo 1.371 мкг 70 мкг 2% 10.4% 5106 г
Селен, Se 0.573 мкг 55 мкг 1% 5.2% 9599 г
Фтор, F 85.71 мкг 4000 мкг 2.1% 10.9% 4667 г
Цинк, Zn 0.0599 мг 12 мг 0.5% 2.6% 20033 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.9%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 2.1%
15:1 Пентадеценовая 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Мисо суп составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисо суп, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты