Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Брокколи 80 г
Фасоль Белая в Собственном Соку [Фрау Марта] 450 г
Картофель 162 г
Бульон куриный 500 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.5% 2303 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.3% 8000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 7% 2489 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.7% 2640 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.7 мкг 900 мкг 5.6% 9.8% 1775 г
альфа Каротин 1.597 мкг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 11% 1597 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.1% 3396 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 2.3% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.489 мкг 400 мкг 1.9% 3.3% 5341 г
Витамин C, аскорбиновая 8.73 мг 90 мг 9.7% 17% 1031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16854 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 61728 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 10.3% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.9447 мг 20 мг 4.7% 8.2% 2117 г
Ниацин 0.197 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.61 мг 2500 мг 5.8% 10.2% 1729 г
Кальций, Ca 6.88 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14535 г
Кремний, Si 12.173 мг 30 мг 40.6% 71.1% 246 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5587 г
Натрий, Na 60.46 мг 1300 мг 4.7% 8.2% 2150 г
Сера, S 17.71 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5647 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 5.6% 3175 г
Хлор, Cl 9.61 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 21.65 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 2.8% 6360 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 14.4% 1227 г
Литий, Li 10.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 4% 4376 г
Медь, Cu 46.77 мкг 1000 мкг 4.7% 8.2% 2138 г
Молибден, Mo 1.514 мкг 70 мкг 2.2% 3.9% 4624 г
Никель, Ni 1.412 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 1.087 мкг 55 мкг 2% 3.5% 5060 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 5.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67340 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 5.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.1586 мг 12 мг 1.3% 2.3% 7566 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,6 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты