Рецепт Смузи тропик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи тропик
| Манго | 60 г |
| Банан | 34 г |
| Гуава | 5 г |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 1 г |
| Вода | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи тропик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.8% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.3% | 1250 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| альфа Каротин | 4.463 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 12.4% | 1340 г |
| бета Криптоксантин | 5.298 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 216.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 14.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.273 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10.9% | 1522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.54 мг | 90 мг | 33.9% | 56.2% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 6.5% | 2547 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.124 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4448 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6418 мг | 20 мг | 3.2% | 5.3% | 3116 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.2 мг | 2500 мг | 8% | 13.3% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10718 г |
| Кремний, Si | 21.636 мг | 30 мг | 72.1% | 119.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Натрий, Na | 9.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13430 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11710 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 3.5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 13.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6618 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Литий, Li | 0.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 9.5% | 1761 г |
| Медь, Cu | 87.28 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.4% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.608 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9046 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22259 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0971 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи тропик составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ТРОПИК
Смузи тропик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,9 %, кремнием - 72,1 %
Чем полезен Смузи тропик
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени с бараниной
- Ореховая паста с кешью и ананасом
- Йогуртовый пирог
- Фарш для перцев
- сок
- Салат
- Эклеры со сгущенкой
- Орехи
- Салат из тунца и кукурузы
- Пирог яблочный с заварным кремом
- сердце
- Салат греческий
- Салат "кукурузка"
- Клюква сушеная
- Спагетти в соусе песто
- Актівія біфідойогурт полуниця-злаки
- Сыр твёрдый выдержанный с тмином [Flaman]
- Витамин С
- Oven baked
- намазка курица свинина томат
- Овсянка з бананом
- Каша пшеная с изюмом
- Овсянка клубніка вершки
- Сердечки тушеные
- Крабовое мясо Vici
- Овсянка персик сливкі
- Наггетсы с ветчиной и сыром
- Печень говяжья жареная
- Овсянка вершки
- Шоколад молочний розовий
- хлебцы булгур с базиликом
- Песто из оливок
- Молочний шоколад зелений
- Клетчатка мелкая "Компас здоровья"
- КАЛЬМАР КОНСЕРВА
- Салат Азиатский с рисом, ветчиной и грибами
- Отбивная из филе под сметаной
- Блинчики заморож. с творогом
- Творожная запеканка
- Салат на масле редис, огурец,капуста
- Блинчики заморж. с мясом
- Спагетти в соусе песто
- Соба кролик
- Хлебцы льняные овощные
- Яблочное пюре
- Котлеты из трески паровые
- Минтай в шубе на одеяле
- Отбивная куриная
- Борщ 10.04
- Пирожок постный с яблоком
- Чудское печенье сдобное с кунжутом
- Гранола
- Тортилья с сыром
- Сулугуни с овсянкой лайт
- Салат листовой
- Форель слабослленная
- Кето мороженое
- Грибы с луком
- Сыр творожный
- Хлебцы карамельные
- Финиковый сироп
- Яишница
- Сгущённое молоко крем
- Сырники без муки
- Соус ОРЕХОВЫЙ
- Чука салат из водорослей
- Салат . помидор. огур ....
- Вареники с картофелем и грибами
- Язь копчённый
- Вареники фирменные из тофу и шпината «Польза»
- Хлеб Фитнес
- Мëд с куркумой
- Дуб и обруч
- Салат из тофу мол.капусты,оливок и маслин
- Фасоль стручковая зелёная быстрозамороженная
- Омлет
- Шавля
- Какао-запеканка
- Шоколад черный пористый Миллениум
- Пп шаурма
- Пирог с творогом
- Тушёная кура со сметаной
- Тушёная капуста
- Шоколад белый пористый Миллениум
- Творожок Чудо 2-х слойный
- Хачапури из сыра и цельноз.муки
- Салат(капуста, огурцы, кукуруза, петрушки)
- Салат
- Мясные зразы с грибами
- Пиво
- Тунец фарш с овощами (Лерчик)
- Колбаса балычковая
- Кетчуп лагидный
- Пицца Лапицца
- Сrème pâtissière Крем Патиссери (протеин)
- Запеканка из макарон
- Куриное филе без масла
- Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2
- Торт "Творожный с клубникой"
- Сухари ХРУСТЯЩИЕ Лента
Метки: Как приготовить Смузи тропик, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи тропик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
