Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
рисовая бумага | 60 г |
псиллиум | 20 г |
урбеч из семян мака | 110 г |
Шоколад горький | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 396.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4% | 628 г |
Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 11.3% | 222 г |
Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 4.1% | 615 г |
Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 15.3% | 165 г |
Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.46 мг | 1.5 мг | 30.7% | 7.7% | 326 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.7% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 2.8% | 909 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 2% | 1266 г |
Витамин Н, биотин | 8.049 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.1% | 621 г |
Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6344 мг | 20 мг | 3.2% | 0.8% | 3153 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.54 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.5% | 732 г |
Кальций, Ca | 897.78 мг | 1000 мг | 89.8% | 22.6% | 111 г |
Кремний, Si | 26.829 мг | 30 мг | 89.4% | 22.5% | 112 г |
Магний, Mg | 246.9 мг | 400 мг | 61.7% | 15.6% | 162 г |
Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12059 г |
Сера, S | 343.41 мг | 1000 мг | 34.3% | 8.7% | 291 г |
Фосфор, P | 497 мг | 800 мг | 62.1% | 15.7% | 161 г |
Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.776 мг | 18 мг | 32.1% | 8.1% | 312 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4559 г |
Кобальт, Co | 9.659 мкг | 10 мкг | 96.6% | 24.4% | 104 г |
Литий, Li | 3.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 3.5989 мг | 2 мг | 179.9% | 45.4% | 56 г |
Медь, Cu | 949.76 мкг | 1000 мкг | 95% | 24% | 105 г |
Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1403 г |
Никель, Ni | 39.761 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.244 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32415 г |
Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г | ||
Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 15.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 396,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 396.5 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 25.2 г | -% | |
Углеводы | 35.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.1 г | -% | |
Вода | 9.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|