Рецепт Клубнично манговый соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубнично манговый соус
| Клубника | 50 г |
| Манго | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубнично манговый соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 10.5% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3502 г |
| альфа Каротин | 3.913 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6% | 1718 г |
| бета Криптоксантин | 4.348 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.304 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.043 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.91 мг | 90 мг | 46.6% | 48.5% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.3% | 2463 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4648 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4303 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4431 г |
| Кремний, Si | 43.043 мг | 30 мг | 143.5% | 149.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3287 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15495 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11390 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 2.1% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 18.1% | 575 г |
| Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Медь, Cu | 102.61 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.7% | 975 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.5% | 1610 г |
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51086 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0813 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14760 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубнично манговый соус составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНО МАНГОВЫЙ СОУС
Клубнично манговый соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46,6 %, кремнием - 143,5 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Клубнично манговый соус
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты
- Сыр Монарх
- Селёдка под шубой моя
- Пепси-кола (Pepsi Max)
- Какао вокализованный порошок
- огурцы маринованные
- Салат с тунцом и фасолью
- Капуста с мясом
- Быстроужин мясо в соусе по-Неаполитански
- КФС БоксМастер
- Сырные подушечки 7 шт
- Салат сельдь и свёкла
- Печень говяжья с луком 19/11/23
- Сырники (11)
- Капучино 0.3
- Суп с фасолью
- Baileyes
- Ракушка мелкая Алтайские макароны
- Шёлковый кекс
- Кефир с огурцом
- Фарш для котлет из субпродуктов
- Строгонов с грибами
- Макароны (ракушка мелкая) Алмак
- Хайнц сладкий чили
- Пряники с ананасом
- Запеканка из творога и тыквы
- Крем суп
- Рис басмати, приготовленный
- Фарш домашний
- Филе грудки индейки обложко
- Лапша рисовая безглютена
- Булочка
- Lači Rudzu Burkanmaize
- Овсяный торт 11.04
- Тушеная капуста с яблоками и колбасками
- Суп рисовый
- Фасоль пар обложко
- Овощи запечённые
- Карамель без сахара со вкусом кофе
- Ленивые голубцы
- Рис с овощами и шампиньонами
- Салат из морской капусты «Витаминный»
- Ленивые голкбцы (кето)
- Салат красн. капуста, морковь, зел. лук, укроп
- Филе грудки куриное
- Котлеты
- Салат из помидор и огур.
- "Крекер" с семенами подсолнечника и льна ДЕЛЕНАК ООО
- Борщ
- Свинина запеч.с грибами в сливках
- Осетинский пирог
- Творожный пирог
- Салат из помидоров 21.11
- Говядина в соевом соусе
- Поке с лососем и креветками Своя Компания
- Сырные палочки
- Горбуша холодного копчения
- Mini Cubes milk vanilla wafers
- Фалафель
- Нестле
- Грибы
- Хачапури по-аджарски без муки
- Сырники из творога свитлогорье
- Салат Бригадирский
- Оладьи остатки
- Печенье Имбирное Шарлиз
- Капуста тушеная с грибами
- Вино Рислинг Высокий берег (Кубань-Вино)
- Оладьи из тыквы
- Окунь морской гриль
- Суп грибной
- Говядина тушенная с грибами ПП
- J Олівє з майонезом
- Олівє...
- Яичница 11.04
- Пиво
- Грудка с кожей замороженная
- Хлеб "Здоровое сердце"
- Салат "Зеленый" из лука и яйца
- Оладьи
- Бульон говяжий Роллтон
- Печень тушеная
- Плюшка Московская
- Биойогурт из козьего молока 3-4,5%
- Салат Маленький секрет
- Кекс кето
- Mote пломбир
- Ленивые голубцы
- Печенье с семенами льна
- Ленивая кофейная овсянка с вишней на молоке из соевого изолята
- Путассу на овощной подушке
- овсяное печенье
- Желе творог сметана
- Куриная грудка с шампиньонами в сметане 11.04
- Кетохлеб
- Шоколадный батончик SNICKERS
- Грудка в маринаде в духовке
- Грудка по французски
- Суп с фасолью
- Постные булочки
Метки: Как приготовить Клубнично манговый соус, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубнично манговый соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
