Рецепт Рис басмати, приготовленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис басмати, приготовленный
| Рис басмати | 220 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис басмати, приготовленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.3% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 5.6% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.415 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 4.599 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.9% | 1087 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0314 мг | 20 мг | 10.2% | 8.8% | 985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.35 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5195 г |
| Кремний, Si | 475.261 мг | 30 мг | 1584.2% | 1364.5% | 6 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 9.7% | 882 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10586 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4189 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 13.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 52.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 22.8% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.3927 мг | 2 мг | 69.6% | 59.9% | 144 г |
| Медь, Cu | 215.16 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 18.5% | 465 г |
| Молибден, Mo | 11.627 мкг | 70 мкг | 16.6% | 14.3% | 602 г |
| Никель, Ni | 19.777 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.666 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12% | 717 г |
| Фтор, F | 117.77 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.6899 мг | 12 мг | 5.7% | 4.9% | 1739 г |
Энергетическая ценность Рис басмати, приготовленный составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС БАСМАТИ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ
Рис басмати, приготовленный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1584,2 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 26,5 %, марганцем - 69,6 %, медью - 21,5 %, молибденом - 16,6 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Рис басмати, приготовленный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш домашний
- Филе грудки индейки обложко
- Лапша рисовая безглютена
- Булочка
- Lači Rudzu Burkanmaize
- Овсяный торт 11.04
- Тушеная капуста с яблоками и колбасками
- Суп рисовый
- Фасоль пар обложко
- Овощи запечённые
- Карамель без сахара со вкусом кофе
- Ленивые голубцы
- Рис с овощами и шампиньонами
- Салат из морской капусты «Витаминный»
- Ленивые голкбцы (кето)
- Салат красн. капуста, морковь, зел. лук, укроп
- Филе грудки куриное
- Котлеты
- Салат из помидор и огур.
- "Крекер" с семенами подсолнечника и льна ДЕЛЕНАК ООО
- Борщ
- Свинина запеч.с грибами в сливках
- Осетинский пирог
- Творожный пирог
- Салат из помидоров 21.11
- Говядина в соевом соусе
- Поке с лососем и креветками Своя Компания
- Сырные палочки
- Горбуша холодного копчения
- Mini Cubes milk vanilla wafers
- Фалафель
- Нестле
- Грибы
- Хачапури по-аджарски без муки
- Сырники из творога свитлогорье
- Салат Бригадирский
- Оладьи остатки
- Печенье Имбирное Шарлиз
- Капуста тушеная с грибами
- Вино Рислинг Высокий берег (Кубань-Вино)
- Оладьи из тыквы
- Окунь морской гриль
- Суп грибной
- Говядина тушенная с грибами ПП
- J Олівє з майонезом
- Олівє...
- Яичница 11.04
- Пиво
- Грудка с кожей замороженная
- Хлеб "Здоровое сердце"
- Салат "Зеленый" из лука и яйца
- Оладьи
- Бульон говяжий Роллтон
- Печень тушеная
- Плюшка Московская
- Биойогурт из козьего молока 3-4,5%
- Салат Маленький секрет
- Кекс кето
- Mote пломбир
- Ленивые голубцы
- Печенье с семенами льна
- Ленивая кофейная овсянка с вишней на молоке из соевого изолята
- Путассу на овощной подушке
- овсяное печенье
- Желе творог сметана
- Куриная грудка с шампиньонами в сметане 11.04
- Кетохлеб
- Шоколадный батончик SNICKERS
- Грудка в маринаде в духовке
- Грудка по французски
- Суп с фасолью
- Постные булочки
- Суп пюре из рагу
- Аевит
- Печень куриная
- Холодец из индейки
- Булгур с тыквой вареный на воде
- Отруби ржаные экструдированные
- Хлеб цельнозерновой на закваске
- Булгур с тыквой вареный на воде
- Жареная картошка
- Цветная капуста тушеная от Анны 2
- Cocoa glazed tofu bar
- Organic almond drink
- Лосось запечённый
- Рыба минтай отварной
- Майонез 654/4,3/70/1
- Наполеон з вершками
- Слойка с яблоком
- Овсяное печенье с кефиром и яблоком
- Кокосово- лимонный пп пирог
- Кукурузные хлопья Corn Flakes
- Икра грибная
- Стейк гриль
- Слойка с творогом
- Перловка с говядиной
- Шницель говяжий
- Салат овощной 2
- Салат Цезарь
- Суп с фасолью 2021
Метки: Как приготовить Рис басмати, приготовленный, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис басмати, приготовленный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
