Рецепт Овсяный торт 11.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяный торт 11.04
| Изюм, золотистый, без косточек | 22 г |
| Вода | 136 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 111 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Творог Обезжиренный [Майкопская Молочная Продукция] | 166 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 115 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Банан | 59 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяный торт 11.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.8% | 633 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.686 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 8.9% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.673 мг | 20 мг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.62 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4993 г |
| Кремний, Si | 7.497 мг | 30 мг | 25% | 17.1% | 400 г |
| Магний, Mg | 31.51 мг | 400 мг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Натрий, Na | 49.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Сера, S | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 7.3% | 935 г |
| Хлор, Cl | 59.39 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1804 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 12.9% | 529 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7251 мг | 2 мг | 36.3% | 24.8% | 276 г |
| Медь, Cu | 115.1 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 3984 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.852 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12.2% | 558 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10373 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.721 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный торт 11.04 составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.2 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЙ ТОРТ 11.04
Овсяный торт 11.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 13 %, кремнием - 25 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 36,3 %, медью - 11,5 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Овсяный торт 11.04
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста с яблоками и колбасками
- Суп рисовый
- Фасоль пар обложко
- Овощи запечённые
- Карамель без сахара со вкусом кофе
- Ленивые голубцы
- Рис с овощами и шампиньонами
- Салат из морской капусты «Витаминный»
- Ленивые голкбцы (кето)
- Салат красн. капуста, морковь, зел. лук, укроп
- Филе грудки куриное
- Котлеты
- Салат из помидор и огур.
- "Крекер" с семенами подсолнечника и льна ДЕЛЕНАК ООО
- Борщ
- Свинина запеч.с грибами в сливках
- Осетинский пирог
- Творожный пирог
- Салат из помидоров 21.11
- Говядина в соевом соусе
- Поке с лососем и креветками Своя Компания
- Сырные палочки
- Горбуша холодного копчения
- Mini Cubes milk vanilla wafers
- Фалафель
- Нестле
- Грибы
- Хачапури по-аджарски без муки
- Сырники из творога свитлогорье
- Салат Бригадирский
- Оладьи остатки
- Печенье Имбирное Шарлиз
- Капуста тушеная с грибами
- Вино Рислинг Высокий берег (Кубань-Вино)
- Оладьи из тыквы
- Окунь морской гриль
- Суп грибной
- Говядина тушенная с грибами ПП
- J Олівє з майонезом
- Олівє...
- Яичница 11.04
- Пиво
- Грудка с кожей замороженная
- Хлеб "Здоровое сердце"
- Салат "Зеленый" из лука и яйца
- Оладьи
- Бульон говяжий Роллтон
- Печень тушеная
- Плюшка Московская
- Биойогурт из козьего молока 3-4,5%
- Салат Маленький секрет
- Кекс кето
- Mote пломбир
- Ленивые голубцы
- Печенье с семенами льна
- Ленивая кофейная овсянка с вишней на молоке из соевого изолята
- Путассу на овощной подушке
- овсяное печенье
- Желе творог сметана
- Куриная грудка с шампиньонами в сметане 11.04
- Кетохлеб
- Шоколадный батончик SNICKERS
- Грудка в маринаде в духовке
- Грудка по французски
- Суп с фасолью
- Постные булочки
- Суп пюре из рагу
- Аевит
- Печень куриная
- Холодец из индейки
- Булгур с тыквой вареный на воде
- Отруби ржаные экструдированные
- Хлеб цельнозерновой на закваске
- Булгур с тыквой вареный на воде
- Жареная картошка
- Цветная капуста тушеная от Анны 2
- Cocoa glazed tofu bar
- Organic almond drink
- Лосось запечённый
- Рыба минтай отварной
- Майонез 654/4,3/70/1
- Наполеон з вершками
- Слойка с яблоком
- Овсяное печенье с кефиром и яблоком
- Кокосово- лимонный пп пирог
- Кукурузные хлопья Corn Flakes
- Икра грибная
- Стейк гриль
- Слойка с творогом
- Перловка с говядиной
- Шницель говяжий
- Салат овощной 2
- Салат Цезарь
- Суп с фасолью 2021
- Магний В6 форте
- Бравокадо
- Плов
- Сырники 5%
- Хлеб на йогурте
- Колбаса говяжья Беларускiя рэцэпты
Метки: Как приготовить Овсяный торт 11.04, калорийность 146,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный торт 11.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
