Рецепт J Олівє з майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты J Олівє з майонезом

Олівє без майонезу	0 г
Лук репчатый	0 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Огурец парниковый	0 г
Огурец маринованный	0 г
Олівє без майонезу	700 г
Майонез Европейский	76 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "J Олівє з майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.1 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.6%	1617 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	13%	444 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	2.6%	2235 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	1.7%	3362 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192.6 мкг	900 мкг	21.4%	12.4%	467 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.921 мг	5 мг	18.4%	10.6%	543 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.4%	1682 г
Витамин В4, холин	46.52 мг	500 мг	9.3%	5.4%	1075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	5.8%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	5.5%	1058 г
Витамин В9, фолаты	9.647 мкг	400 мкг	2.4%	1.4%	4146 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	4.1%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	7.71 мг	90 мг	8.6%	5%	1167 г
Витамин D, кальциферол	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	2%	2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.6%	9677 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.213 мкг	50 мкг	6.4%	3.7%	1556 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	2.5%	2353 г
Витамин РР, НЭ	1.4942 мг	20 мг	7.5%	4.3%	1339 г
Ниацин	0.191 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.22 мг	2500 мг	8.9%	5.1%	1120 г
Кальций, Ca	26.27 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3807 г
Кремний, Si	0.121 мг	30 мг	0.4%	0.2%	24793 г
Магний, Mg	16.27 мг	400 мг	4.1%	2.4%	2459 г
Натрий, Na	394.33 мг	1300 мг	30.3%	17.5%	330 г
Сера, S	52.39 мг	1000 мг	5.2%	3%	1909 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	5.2%	1107 г
Хлор, Cl	336.09 мг	2300 мг	14.6%	8.4%	684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.848 мг	18 мг	4.7%	2.7%	2123 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4505 г
Кобальт, Co	1.828 мкг	10 мкг	18.3%	10.6%	547 г
Литий, Li	0.145 мкг	~
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	3.1%	1880 г
Медь, Cu	102.1 мкг	1000 мкг	10.2%	5.9%	979 г
Молибден, Mo	2.004 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3493 г
Никель, Ni	0.056 мкг	~
Рубидий, Rb	11 мкг	~
Селен, Se	6.696 мкг	55 мкг	12.2%	7%	821 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Фтор, F	35.16 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11377 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6849 г
Цинк, Zn	0.6091 мг	12 мг	5.1%	2.9%	1970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.962 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.87 г	~
18:0 Стеариновая	0.465 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.197 г	min 16.8 г	13.1%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.401 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.544 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.277 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность J Олівє з майонезом составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.1 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства J ОЛІВЄ З МАЙОНЕЗОМ

J Олівє з майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 18,4 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 18,3 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен J Олівє з майонезом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить J Олівє з майонезом, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления J Олівє з майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе