Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Вода 3000 г
Филе Индейки [Индюшкин] 248 г
Горох, зерно цельное 112 г
Морковь 82 г
Картофель 195 г
Лук Сушеный Жареный [Метро] 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 11.2% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.9% 3333 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.5% 2455 г
Зола 0.207 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 8.6% 3814 г
альфа Каротин 97.011 мкг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 15.5% 2146 г
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В4, холин 8.6 мг 500 мг 1.7% 5.6% 5814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 7.2% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.671 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23938 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 5.6% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.731 мкг 50 мкг 1.5% 4.9% 6840 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3946 мг 20 мг 2% 6.6% 5068 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.88 мг 2500 мг 3.2% 10.5% 3130 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9470 г
Кремний, Si 6.48 мг 30 мг 21.6% 71.1% 463 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 5.6% 5747 г
Натрий, Na 4.43 мг 1300 мг 0.3% 1% 29345 г
Сера, S 10.64 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9398 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 7.2% 4598 г
Хлор, Cl 10.5 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 21905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 15.6 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 5.9% 5488 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 28302 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 27.3% 1203 г
Литий, Li 5.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 13.8% 2392 г
Медь, Cu 39.74 мкг 1000 мкг 4% 13.2% 2516 г
Молибден, Mo 5.373 мкг 70 мкг 7.7% 25.3% 1303 г
Никель, Ni 9.729 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.52 мкг 55 мкг 0.9% 3% 10577 г
Стронций, Sr 3.66 мкг ~
Титан, Ti 6.9 мкг ~
Фтор, F 105.3 мкг 4000 мкг 2.6% 8.6% 3799 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 6.6% 4950 г
Цинк, Zn 0.1518 мг 12 мг 1.3% 4.3% 7905 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.033 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.092 г ~
Мальтоза 0.027 г ~
Сахароза 0.17 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая 0.043 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы