Рецепт Кабачки жаренные кольцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жаренные кольцами

Оливковое масло 5 г
Кабачок 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные кольцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3898 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.9% 4667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.4% 3129 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.4% 1333 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9% 2565 г
Зола 0.606 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 11842 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.8% 4000 г
Витамин В4, холин 14.4 мг 500 мг 2.9% 6.7% 3472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 6.9% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 19.4% 1198 г
Витамин В9, фолаты 21.212 мкг 400 мкг 5.3% 12.3% 1886 г
Витамин C, аскорбиновая 22.73 мг 90 мг 25.3% 58.6% 396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 3.7% 6173 г
Витамин Н, биотин 0.606 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8251 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 13.4% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.0606 мг 20 мг 5.3% 12.3% 1886 г
Ниацин 0.909 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 360.61 мг 2500 мг 14.4% 33.3% 693 г
Кальций, Ca 22.73 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4399 г
Кремний, Si 45.455 мг 30 мг 151.5% 350.7% 66 г
Магний, Mg 13.64 мг 400 мг 3.4% 7.9% 2933 г
Натрий, Na 3.05 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 42623 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 5.3% 4396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.2 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 9.39 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 7.9% 2956 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 38.7% 600 г
Марганец, Mn 0.1727 мг 2 мг 8.6% 19.9% 1158 г
Медь, Cu 69.7 мкг 1000 мкг 7% 16.2% 1435 г
Молибден, Mo 3.939 мкг 70 мкг 5.6% 13% 1777 г
Никель, Ni 1.667 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 18152 г
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 59970 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 6.3% 3676 г
Цинк, Zn 0.3788 мг 12 мг 3.2% 7.4% 3168 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.758 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.492 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая 0.091 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%

Энергетическая ценность Кабачки жаренные кольцами составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ КОЛЬЦАМИ

Кабачки жаренные кольцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %, калием - 14,4 %, кремнием - 151,5 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Кабачки жаренные кольцами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные кольцами, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные кольцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги