Рецепт Запечённый картофель с курицей в пакете 14.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечённый картофель с курицей в пакете 14.04.21

Курица, цыплята-бройлеры, голень 817 г
Картофель (Запекание) 693 г
Майонез с Лимонным Соком [Махеевъ] 100 г
Приправа Maggi На второе для сочной курицы с чесноком [Сырье и приправы] 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённый картофель с курицей в пакете 14.04.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.9 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1047 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 8.5% 731 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.3% 602 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.3% 2704 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 1.9% 3192 г
Зола 0.883 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10588 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 53.011 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4.4% 1417 г
Витамин В4, холин 32 мг 500 мг 6.4% 4% 1563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.646 мг 5 мг 12.9% 8% 774 г
Витамин В6, пиридоксин 0.285 мг 2 мг 14.3% 8.9% 702 г
Витамин В9, фолаты 3.675 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10884 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 5.7% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 1.2% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин D3, холекальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10714 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 3.1508 мг 20 мг 15.8% 9.8% 635 г
Ниацин 0.458 мг ~
Бетаин 4.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.5 мг 2500 мг 12.9% 8% 775 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12300 г
Кремний, Si 19.838 мг 30 мг 66.1% 41.1% 151 г
Магний, Mg 18.48 мг 400 мг 4.6% 2.9% 2165 г
Натрий, Na 57.07 мг 1300 мг 4.4% 2.7% 2278 г
Сера, S 107.65 мг 1000 мг 10.8% 6.7% 929 г
Фосфор, P 107.7 мг 800 мг 13.5% 8.4% 743 г
Хлор, Cl 23.01 мг 2300 мг 1% 0.6% 9996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 341.2 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 59.12 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 2.2% 2748 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8152 г
Кобальт, Co 1.587 мкг 10 мкг 15.9% 9.9% 630 г
Литий, Li 30.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 2.3% 2677 г
Медь, Cu 81.86 мкг 1000 мкг 8.2% 5.1% 1222 г
Молибден, Mo 3.174 мкг 70 мкг 4.5% 2.8% 2205 г
Никель, Ni 1.984 мкг ~
Рубидий, Rb 198.4 мкг ~
Селен, Se 10.602 мкг 55 мкг 19.3% 12% 519 г
Стронций, Sr 3.68 мкг ~
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33613 г
Хром, Cr 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 4.9% 1259 г
Цинк, Zn 1.0943 мг 12 мг 9.1% 5.7% 1097 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.265 г ~
Сахароза 0.265 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аргинин* 0.701 г ~
Валин 0.502 г ~
Гистидин* 0.287 г ~
Изолейцин 0.473 г ~
Лейцин 0.837 г ~
Лизин 0.921 г ~
Метионин 0.272 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.477 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.412 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.517 г ~
Аланин 0.611 г ~
Аспарагиновая кислота 1.018 г ~
Глицин 0.531 г ~
Глутаминовая кислота 1.624 г ~
Пролин 0.444 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.383 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.81 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.024 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.002 г min 16.8 г 11.9% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.28 г ~
16:1 цис 0.276 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.69 г ~
18:1 цис 1.604 г ~
18:1 транс 0.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.055 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 5.8%
18:2 Линолевая 0.916 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.868 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.082 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.04 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.012 г ~
20:3 Омега-6 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.051 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.012 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 13.2%

Энергетическая ценность Запечённый картофель с курицей в пакете 14.04.21 составляет 160,9 кКал.

  • Порция = 314 гр (505.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ В ПАКЕТЕ 14.04.21

Запечённый картофель с курицей в пакете 14.04.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 12,9 %, кремнием - 66,1 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 15,9 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Запечённый картофель с курицей в пакете 14.04.21

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запечённый картофель с курицей в пакете 14.04.21, калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённый картофель с курицей в пакете 14.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты