Рецепт Цезарь Магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь Магги

Заправка для Салата Цезарь [Maggi] 30 г
Вода 20 г
Салатный Микс с Кейлом [ВкусВилл] 42 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 130 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 94 г
Помидор (томат), парниковый 36 г
Сыр Сулугуни [Landers ] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь Магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 13.9% 667 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.6% 2000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.9% 2380 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.2% 2960 г
Зола 0.296 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9278 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В4, холин 9.36 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 6.5% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 7.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 0.901 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 44395 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 2.2% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.4% 23438 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8498 мг 20 мг 9.2% 8.6% 1081 г
Ниацин 2.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.23 мг 2500 мг 3.6% 3.3% 2802 г
Кальций, Ca 2.63 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38023 г
Кремний, Si 0.639 мг 30 мг 2.1% 2% 4695 г
Магний, Mg 18.71 мг 400 мг 4.7% 4.4% 2138 г
Натрий, Na 14.33 мг 1300 мг 1.1% 1% 9072 г
Сера, S 58.91 мг 1000 мг 5.9% 5.5% 1698 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 4.7% 1980 г
Хлор, Cl 22.43 мг 2300 мг 1% 0.9% 10254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 2% 4592 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18987 г
Кобальт, Co 2.817 мкг 10 мкг 28.2% 26.2% 355 г
Литий, Li 3.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 0.9% 10417 г
Медь, Cu 31.98 мкг 1000 мкг 3.2% 3% 3127 г
Молибден, Mo 3.165 мкг 70 мкг 4.5% 4.2% 2212 г
Никель, Ni 1.385 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 4.734 мкг 55 мкг 8.6% 8% 1162 г
Фтор, F 35.52 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11261 г
Хром, Cr 5.82 мкг 50 мкг 11.6% 10.8% 859 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 2.7% 3429 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.506 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.551 г ~
Лизин 0.734 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.545 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 0.787 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.161 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Цезарь Магги составляет 107,6 кКал.

  • Порция = 338 гр (363.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.6 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ МАГГИ

Цезарь Магги богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,2 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Цезарь Магги

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цезарь Магги, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь Магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты