Рецепт Сырный Суп с сухариками Домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный Суп с сухариками Домашний

Куриная грудка (филе) 75 г
Вода 2000 г
Картофель 350 г
Морковь 80 г
Сыр Плавленный Дружба [Молочный Гостинец] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный Суп с сухариками Домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.1% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7% 4000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.5% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.5% 2468 г
Зола 0.313 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 28.9% 974 г
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 31.2% 904 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Витамин В4, холин 6.12 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 7.6% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 14.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.397 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16688 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 13.2% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.1% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7399 мг 20 мг 3.7% 10.4% 2703 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.26 мг 2500 мг 5.4% 15.2% 1848 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11468 г
Кремний, Si 11.143 мг 30 мг 37.1% 104.2% 269 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 7.9% 3581 г
Натрий, Na 5.56 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 23381 г
Сера, S 17.46 мг 1000 мг 1.7% 4.8% 5727 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 7.6% 3738 г
Хлор, Cl 19.38 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 11868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.8 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 34.33 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 4.2% 6593 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.8% 10067 г
Кобальт, Co 1.477 мкг 10 мкг 14.8% 41.6% 677 г
Литий, Li 15.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 6.5% 4367 г
Медь, Cu 35.77 мкг 1000 мкг 3.6% 10.1% 2796 г
Молибден, Mo 4.814 мкг 70 мкг 6.9% 19.4% 1454 г
Никель, Ni 1.274 мкг ~
Рубидий, Rb 101.1 мкг ~
Селен, Se 1.035 мкг 55 мкг 1.9% 5.3% 5314 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 128.37 мкг 4000 мкг 3.2% 9% 3116 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 18% 1558 г
Цинк, Zn 0.146 мг 12 мг 1.2% 3.4% 8219 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.234 г ~
Сахароза 0.28 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный Суп с сухариками Домашний составляет 35,6 кКал.

  • Порция = 292 гр (104 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С СУХАРИКАМИ ДОМАШНИЙ

Сырный Суп с сухариками Домашний богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 37,1 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Сырный Суп с сухариками Домашний

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный Суп с сухариками Домашний, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный Суп с сухариками Домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы