Рецепт Тушеные овощи по деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные овощи по деревенски

Овощи по-Деревенски [Мираторг] 400 г
Кабачок (Запекание) 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи по деревенски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.2% 3619 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.5% 2333 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.5% 2305 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2677 г
Зола 0.127 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 56250 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 0.9% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.846 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21668 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 3.6% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.838 мг 15 мг 5.6% 8.4% 1790 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2128 мг 20 мг 1.1% 1.7% 9398 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.98 мг 2500 мг 3% 4.5% 3334 г
Кальций, Ca 5.22 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19157 г
Кремний, Si 9.56 мг 30 мг 31.9% 48.1% 314 г
Магний, Mg 3.1 мг 400 мг 0.8% 1.2% 12903 г
Натрий, Na 0.63 мг 1300 мг 206349 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 0.8% 21622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 1.98 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 1.1% 14754 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 5% 2994 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5510 г
Медь, Cu 14.85 мкг 1000 мкг 1.5% 2.3% 6734 г
Молибден, Mo 0.829 мкг 70 мкг 1.2% 1.8% 8444 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 85938 г
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17241 г
Цинк, Zn 0.0807 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.436 г min 16.8 г 2.6% 3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.434 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.19 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 16%
18:2 Линолевая 1.095 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 35.3%

Энергетическая ценность Тушеные овощи по деревенски составляет 66,3 кКал.

  • Порция = 182 гр (120.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ ПО ДЕРЕВЕНСКИ

Тушеные овощи по деревенски богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %

Чем полезен Тушеные овощи по деревенски

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеные овощи по деревенски, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи по деревенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы