Рецепт Мой домашний творог из эшеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой домашний творог из эшеля

эшель 2000 г
Способ приготовления

10 стаканчиков эшеля в оригинальной магазинной упаковке поставить на огонь в большой кастрюле, наполнить водой, не доходя сантиметр до "шапки" и довести почти до кипения. охладить и освободить содержимое стаканчиков в сито, покрытое марлей. я стараюсь это делать вечером, так на утро получаю готовый творог в марле плюс бонус, сыворотку, пользу которой мне сложно оценить. сегодня взвесила выход готового продукта, получилось полкило.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой домашний творог из эшеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.7% 633 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 11.6% 311 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 2.7% 1335 г
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 0.9% 4241 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 440 мг 1000 мг 44% 15.9% 227 г
Натрий, Na 160 мг 1300 мг 12.3% 4.5% 813 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мой домашний творог из эшеля составляет 276 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ДОМАШНИЙ ТВОРОГ ИЗ ЭШЕЛЯ

Мой домашний творог из эшеля богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 44 %

Чем полезен Мой домашний творог из эшеля

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой домашний творог из эшеля, калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой домашний творог из эшеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы