Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
эшель | 2000 г |
10 стаканчиков эшеля в оригинальной магазинной упаковке поставить на огонь в большой кастрюле, наполнить водой, не доходя сантиметр до "шапки" и довести почти до кипения. охладить и освободить содержимое стаканчиков в сито, покрытое марлей. я стараюсь это делать вечером, так на утро получаю готовый творог в марле плюс бонус, сыворотку, пользу которой мне сложно оценить. сегодня взвесила выход готового продукта, получилось полкило.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.7% | 633 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.6% | 311 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 440 мг | 1000 мг | 44% | 15.9% | 227 г |
Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.5% | 813 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мой домашний творог из эшеля составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|