Рецепт Рисовые булки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовые булки
| Рис Черный Южная Ночь [Агро-Альянс] | 130 г |
| Изюм, без косточек | 50 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 5 г |
| Банан (Запекание) | 40 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовые булки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3% | 1436 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 8.8% | 489 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.205 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.359 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4722 мг | 20 мг | 2.4% | 1% | 4235 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 4% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 44.54 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2245 г |
| Кремний, Si | 11.892 мг | 30 мг | 39.6% | 17% | 252 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2317 г |
| Натрий, Na | 21.91 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5933 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 2.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 31.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Медь, Cu | 67.68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 2.502 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2798 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10956 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.04 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3702 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые булки составляет 232,9 кКал.
- Порция = 100 гр (232.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 44.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЕ БУЛКИ
Рисовые булки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,6 %
Чем полезен Рисовые булки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушка цыпленка-бройлера
- Ser Salami
- *Печеночные оладьи
- Курица в банке с картошкой
- Mermelada de ciruela
- Салат из тыквы, моркови с корнем сельдерея со сметаной
- Курица карри
- *Вода минеральная "Новотерская"целебная
- Гороховый суп
- Сорбет
- Фарш для тефтелей
- Печень свиная 16.04
- Ряба майонез 50,5
- Суп лапша куриная
- сыр лапландский тысяча озер
- Салат 16.04
- Лагман
- Кордон блю
- Медовик бисквитный с ягодным кудром
- Гренки 8 злаков
- Фунчеза окей
- Крем-десерт "Сгущёное молоко вареное"
- Слойка с фруктово-ягодной начинкой
- Молочный десерт Темный шоколад
- Суп сырный с маринованными грибами
- Творог мягкий 5% Милград
- Соус Цезарь постный
- Гранола
- Сырок глазированный с какао и печеньем "Картошка" 0,04
- Хлебцы хрустящие с аджикой
- Хлопья овсяные ге
- Пряник Владимирский
- Драже арахіс в какао
- Кабачки с сыром в духовке
- Тефтели
- Лаваш армянский по-деревенски
- Ленивые голубцы
- Пирог пп
- Чизкейк клубника
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ "ДОМАШНИЕ"
- Гречка по-купечески
- Риет лососевый с миндалем
- Салат с копчёной курицей
- Jerky
- Йогурт натуральный 6% баночка
- булочки многозерновые
- Кекс банановый
- Соевое мясо
- Суп овощной
- Льняное семя
- Перловка в горшочке
- Кукуруза
- Торт Бисквитный Сметанный
- Щавелевый суп
- Маффин влажный
- Котлеты вегетарианские
- Соба Midori отварная
- Лобио
- Метионин
- Майонез
- Вареники
- Вареники с картошкой
- Витамин С плюс (180таб)
- Шоколад финский с цельным лесным орехом
- Фарш с гречкой и овощами
- Ананас сушеный
- Тунец консервы
- Манник
- Соба с бедром индейки
- Картошка с курицей
- Овс на воде с ягодами
- гранола ахерб с шоколадом
- Вода с сиропом
- Капуста, морковь, лук, майонез
- Макароны с кабачками
- Рыба заливная пирог
- Цикорий с молоком
- Йогурт Активиа натуральный
- Ацидин-пепсин
- Хлеб пшенично-ржаной французский
- Отруби пшеничные
- Кефир 2,5%
- Прованс
- Запеканка1
- Молочный шёлк
- Сырок Амм
- Гречишный
- Морковный нектар с мякотью
- Омлет с овощами
- Оливковое масло Extra Virgin
- Сыр Бри Петит 29%
- Лапша "Гнезда "
- Салат слоеный из редьки
- Баклажан тушенный
- Майонез с авакадо
- Моккачино
- КккКето вафли мясные болгария23
- Сдоба нежность
- Бодрость Яблоко
- Хлебцы эспэльта эко зелёная пачка
Метки: Как приготовить Рисовые булки, калорийность 232,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые булки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
