Рецепт Печенье мой рецепт 25 гр штучка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье мой рецепт 25 гр штучка

Отруби овсянные пищевые 50 г
Зародыши пшеничные 50 г
Рисовая мука, белая 100 г
Ржаная мука, сеяная 200 г
Ванильный экстракт 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Яйцо куриное 60 г
Семена льна 20 г
Семена чиа, сушеные 20 г
Кефир обезжиренный 300 г
Кунжут 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье мой рецепт 25 гр штучка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.2 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 5% 894 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4% 1120 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 6.9% 644 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 10.1% 444 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.9% 4909 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 1.3% 3435 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 15.725 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 4.9% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 3% 1463 г
Витамин В4, холин 39.6 мг 500 мг 7.9% 3.5% 1263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 4.6% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 16.691 мкг 400 мкг 4.2% 1.9% 2397 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 2.7% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3769 г
гамма Токоферол 0.482 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 3.264 мкг 50 мкг 6.5% 2.9% 1532 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.1093 мг 20 мг 10.5% 4.7% 948 г
Ниацин 0.388 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.84 мг 2500 мг 6.6% 3% 1517 г
Кальций, Ca 147.96 мг 1000 мг 14.8% 6.6% 676 г
Кремний, Si 4.807 мг 30 мг 16% 7.2% 624 г
Магний, Mg 47.38 мг 400 мг 11.8% 5.3% 844 г
Натрий, Na 95.76 мг 1300 мг 7.4% 3.3% 1358 г
Сера, S 55.88 мг 1000 мг 5.6% 2.5% 1790 г
Фосфор, P 158.3 мг 800 мг 19.8% 8.9% 505 г
Хлор, Cl 51.67 мг 2300 мг 2.2% 1% 4451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 1.738 мг 18 мг 9.7% 4.3% 1036 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 1.5% 3074 г
Кобальт, Co 1.063 мкг 10 мкг 10.6% 4.7% 941 г
Литий, Li 1.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.5035 мг 2 мг 25.2% 11.3% 397 г
Медь, Cu 139.93 мкг 1000 мкг 14% 6.3% 715 г
Молибден, Mo 3.454 мкг 70 мкг 4.9% 2.2% 2027 г
Никель, Ni 4.589 мкг ~
Олово, Sn 4.71 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 11.803 мкг 55 мкг 21.5% 9.6% 466 г
Стронций, Sr 6.57 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35398 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4348 г
Цинк, Zn 1.0821 мг 12 мг 9% 4% 1109 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.966 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 44.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.3 мг max 300 мг
Кампестерол 1.087 мг ~
Стигмастерол 0.266 мг ~
бета Ситостерол 7.246 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.43 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.158 г min 16.8 г 6.9% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.036 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.017 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.431 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье мой рецепт 25 гр штучка составляет 223,2 кКал.

  • Порция = 38 гр (84.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.2 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 34 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОЙ РЕЦЕПТ 25 ГР ШТУЧКА

Печенье мой рецепт 25 гр штучка богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,8 %, кремнием - 16 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 19,8 %, марганцем - 25,2 %, медью - 14 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Печенье мой рецепт 25 гр штучка

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье мой рецепт 25 гр штучка, калорийность 223,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье мой рецепт 25 гр штучка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы