Рецепт Пряники Петродиет с начинкой Абрикос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряники Петродиет с начинкой Абрикос

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 80 г
Подсолнечное масло 6.6 г
Вода 50 г
Клетчатка для продукта 2 г
Корица, молотая 0.9 г
Гвоздика, молотая 0.2 г
Перец душистый, молотый 0.2 г
Мускатный орех, молотый 0.2 г
Имбирь, крень сушеный молотый 0.2 г
Ванилин 0.3 г
Фруктоза 17 г
Абрикосовое пюре 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряники Петродиет с начинкой Абрикос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.3 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 434 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3% 854 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 3.7% 700 г
Углеводы 71.4 г 219 г 32.6% 8.4% 307 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 7.2% 357 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 14296 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 1.4% 1793 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 1.5% 1661 г
бета Криптоксантин 1.499 мкг ~
Ликопин 0.135 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.998 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 2.9% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 0.9% 2857 г
Витамин В4, холин 60.48 мг 500 мг 12.1% 3.1% 827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 1.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 1.8% 1449 г
Витамин В9, фолаты 15.122 мкг 400 мкг 3.8% 1% 2645 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.576 мг 15 мг 30.5% 7.9% 328 г
гамма Токоферол 0.101 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.304 мкг 50 мкг 4.6% 1.2% 2170 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.446 мг 20 мг 17.2% 4.4% 580 г
Ниацин 1.97 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.05 мг 2500 мг 8% 2.1% 1250 г
Кальций, Ca 38.87 мг 1000 мг 3.9% 1% 2573 г
Кремний, Si 2.704 мг 30 мг 9% 2.3% 1109 г
Магний, Mg 46.07 мг 400 мг 11.5% 3% 868 г
Натрий, Na 6.61 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 19667 г
Сера, S 61.8 мг 1000 мг 6.2% 1.6% 1618 г
Фосфор, P 112.6 мг 800 мг 14.1% 3.6% 710 г
Хлор, Cl 19.23 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 11960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 937 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Ванадий, V 79 мкг ~
Железо, Fe 2.146 мг 18 мг 11.9% 3.1% 839 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 1.962 мкг 10 мкг 19.6% 5% 510 г
Марганец, Mn 1.2366 мг 2 мг 61.8% 15.9% 162 г
Медь, Cu 196.17 мкг 1000 мкг 19.6% 5% 510 г
Молибден, Mo 13.008 мкг 70 мкг 18.6% 4.8% 538 г
Никель, Ni 7.142 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Селен, Se 4.181 мкг 55 мкг 7.6% 2% 1315 г
Титан, Ti 13.9 мкг ~
Фтор, F 51 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 7843 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 1.3% 2033 г
Цинк, Zn 0.8337 мг 12 мг 6.9% 1.8% 1439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 52.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Фруктоза 15.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 21.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.158 мг ~
бета Ситостерол 13.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.584 г min 16.8 г 9.4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.574 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.305 г от 11.2 до 20.6 г 38.4% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.959 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Пряники Петродиет с начинкой Абрикос составляет 388,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 388.3 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 71.4 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 15.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ ПЕТРОДИЕТ С НАЧИНКОЙ АБРИКОС

Пряники Петродиет с начинкой Абрикос богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, холином - 12,1 %, витамином E - 30,5 %, витамином PP - 17,2 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 14,1 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 61,8 %, медью - 19,6 %, молибденом - 18,6 %

Чем полезен Пряники Петродиет с начинкой Абрикос

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пряники Петродиет с начинкой Абрикос, калорийность 388,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряники Петродиет с начинкой Абрикос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги