Рецепт Суп из индейки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки с овощами

Индейка 2 кат. (Варка) 1000 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Овощи по-деревенски [4 Сезона] 400 г
Картофель (Запекание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 12.9% 1086 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.7% 2074 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.9% 4660 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.2% 2693 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 6.9% 2059 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 1.332 мкг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 7% 1992 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.823 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.6% 3051 г
Витамин В4, холин 32.76 мг 500 мг 6.6% 9.3% 1526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 5.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 7.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 3.365 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 11887 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 10.2% 1362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10870 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.428 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 11682 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.928 мг 20 мг 14.6% 20.5% 683 г
Ниацин 1.73 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.65 мг 2500 мг 6.9% 9.7% 1448 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6431 г
Кремний, Si 10.709 мг 30 мг 35.7% 50.1% 280 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 5% 2759 г
Натрий, Na 133.86 мг 1300 мг 10.3% 14.4% 971 г
Сера, S 82.65 мг 1000 мг 8.3% 11.6% 1210 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 12.2% 1151 г
Хлор, Cl 210.06 мг 2300 мг 9.1% 12.8% 1095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.3 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 29.91 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 5.5% 2553 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1% 15306 г
Кобальт, Co 4.498 мкг 10 мкг 45% 63.1% 222 г
Литий, Li 14.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 6.6% 2139 г
Медь, Cu 65.5 мкг 1000 мкг 6.6% 9.3% 1527 г
Молибден, Mo 5.584 мкг 70 мкг 8% 11.2% 1254 г
Никель, Ni 2.613 мкг ~
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 97.4 мкг ~
Селен, Se 0.676 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8136 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Титан, Ti 0.51 мкг ~
Фтор, F 42.68 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9372 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 9.1% 1548 г
Цинк, Zn 0.7719 мг 12 мг 6.4% 9% 1555 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.486 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.646 г ~
Лизин 0.663 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.308 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.561 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.467 г ~
Аспарагиновая кислота 0.758 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.455 г ~
Глутаминовая кислота 1.293 г ~
Пролин 0.339 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.149 мг ~
бета Ситостерол 1.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.692 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.957 г min 16.8 г 5.7% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.242 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.139 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.505 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.7 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из индейки с овощами составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

Суп из индейки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, кремнием - 35,7 %, кобальтом - 45 %

Чем полезен Суп из индейки с овощами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индейки с овощами, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты