Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Творог 2% жирности | 250 г |
Желатин пищевой | 7 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or] | 30 г |
Желатин распустить в молоке и нагреть до полного растворения, но не кипятить. остудить, смешать творог с молоком и сахзамом и убрать в холодильник, предварительно полив растопленным горьким шоколадом
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.4% | 531 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 5% | 1547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.8% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 24.321 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.7% | 1645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 22.6% | 340 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 5.385 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6501 мг | 20 мг | 13.3% | 10.2% | 755 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.68 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.8% | 2669 г |
Кальций, Ca | 119.68 мг | 1000 мг | 12% | 9.2% | 836 г |
Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2042 г |
Натрий, Na | 37.62 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
Сера, S | 122.96 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.4% | 813 г |
Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.1% | 584 г |
Хлор, Cl | 102.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7660 г |
Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1843 г |
Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 10.8% | 713 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
Медь, Cu | 62.87 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1591 г |
Молибден, Mo | 6.052 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.6% | 1157 г |
Олово, Sn | 11.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.647 мкг | 55 мкг | 32.1% | 24.7% | 312 г |
Стронций, Sr | 15.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3513 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.32 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.232 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Десерт творожный составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.2 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|