Калорийность Молоко гречневое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко гречневое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.6% 2240 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.4% 3369 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.4% 2857 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.3% 2571 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 14.5% 1475 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 23.8% 896 г
Витамин В4, холин 28.4 мг 500 мг 5.7% 12.1% 1761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 4.9% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 70.9% 300 г
Витамин B12, добавленный 1 мкг ~
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг 10 мкг 12% 25.5% 833 г
Витамин D2, эргокальциферол 1.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 6.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.512 мг 20 мг 2.6% 5.5% 3906 г
Макроэлементы
Калий, K 144 мг 2500 мг 5.8% 12.3% 1736 г
Кальций, Ca 123 мг 1000 мг 12.3% 26.2% 813 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 8.1% 2667 г
Натрий, Na 100 мг 1300 мг 7.7% 16.4% 1300 г
Сера, S 21 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4762 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 23.2% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 7% 3051 г
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.9% 2703 г
Медь, Cu 199 мкг 1000 мкг 19.9% 42.3% 503 г
Селен, Se 1.7 мкг 55 мкг 3.1% 6.6% 3235 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 4% 5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.358 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 16.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.358 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2 мг ~
Теобромин 19 мг ~

Энергетическая ценность Молоко гречневое составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО ГРЕЧНЕВОЕ

Молоко гречневое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином D - 12 %, кальцием - 12,3 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Молоко гречневое

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молоко гречневое калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко гречневое, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко гречневое
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги