Рецепт Мачедонья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мачедонья
| Апельсин | 74 г |
| Банан | 75 г |
| Яблоко | 87 г |
| Голубика | 115 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мачедонья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.15 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.92 мг | 90 мг | 25.5% | 39.1% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 6.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4822 мг | 20 мг | 2.4% | 3.7% | 4148 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 12% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5580 г |
| Кремний, Si | 17.467 мг | 30 мг | 58.2% | 89.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2548 г |
| Натрий, Na | 17.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7446 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18939 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 3.1% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 8.4% | 1816 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.5% | 2062 г |
| Литий, Li | 5.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2710 г |
| Медь, Cu | 58.14 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.9% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 2.157 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.8% | 3245 г |
| Никель, Ni | 4.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40445 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10860 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мачедонья составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЧЕДОНЬЯ
Мачедонья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,5 %, кремнием - 58,2 %
Чем полезен Мачедонья
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Быстрый витаминный салат с курицей, горошком и кукурузой
- Суп пюре морковный
- Творог с клен сиропом
- Салат 1
- Скумбрия консервированная в масле (Делатика)
- Салаты: курица с ананасами
- Рулет с мясом
- Желудки индейки
- Варенье из черной смородины
- Булгур с грибами
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Тефтели курица кабачок геркулес
- Блинчики,, Домашние " с курицей замороженные
- Запеканка
- Творожная запеканка с маком
- Ленивая овсянка 05.05.2021
- Куриное филе
- борщ без картофеля и капусты
- Пюре с цветной капустой
- Колбаса куриная
- Булгур
- конфеты Вива Грациозо Спартак
- Свинина с грибами
- Мясные ватрушки
- Пад тай домашний
- Кокосовое масло
- Соба с курицей
- žemaičių blynai
- Хондаши
- Битки з печінки
- Пп картошка
- Кокосовое масло
- Капрезе
- Манка
- Мерлуза обжаренная
- Сыр сливочный
- Спагетти отварные
- Рагу из индейки с овощами, соусом и отварным рисом
- Морской на основе базового
- Чизкейк вишневый
- Кагор Церковный
- Желе ягодное на воде
- Полено с изюмом
- Рисовое немолоко
- Соус
- Омлет в микроволновке
- Спайс ролл с креветкой (маленький)
- Щи из квашеной капусты
- Бекон обжаренный
- Бекон Мясная история
- Тушеные овощи
- Салат горбуша
- Фасоль с овощами по-итальянски SV
- Грудка кур
- Кефир, курага, чернослив, орех
- Рулет из шпината
- Фасоль Красная в с/с
- Горошек зеленый консервированный
- Творог 9%
- La bolee bretonne cider brut
- Молоко 1,5%
- крабовый салат
- Бигос
- Брынза нежирная
- Палочки с отрубями "житние"
- Голубцы с чечевичным болоньезе
- Рубленые куриные котлетки
- оливье
- Мамины Кокосанки
- Смузи(банан+апельсин+арахис)
- Котлеты из хека
- Салат с тунцом
- Рататуй
- Сыр "Грация"
- Рыбные котлеты
- Кабонара
- Стейк сирлойн
- Блин с тёртой малиной
- Суп Весна)
- Фарш с овощами
- роллы жареные с угрем
- лаваш
- Салат листовой
- Пармезан
- Салат яичный с зеленью
- роллы с лососем и тобикой
- Тыква с творогом запечённые
- Суп сырный курица + цветная капуста
- Кукуруза консервированные без сахара Green Ray
- Красная рыба, запеченная
- Рассол помидорный
- Компот домашний
- коллаген
- Red Bull (без сахара)
- Буррата
- Борщ украинский
- пикша отварная
- Индейка в сметанно-луковом соусе
- Сдоба
- Конфета сливка ленивка
Метки: Как приготовить Мачедонья, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мачедонья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
