Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно | 450 г |
Тыква | 150 г |
Рёбра капченые | 390 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.8% | 2111 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 10.677 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3746 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6466 мг | 20 мг | 3.2% | 4.6% | 3093 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.46 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.8% | 2995 г |
Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7310 г |
Кремний, Si | 10.15 мг | 30 мг | 33.8% | 49% | 296 г |
Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3883 г |
Натрий, Na | 7.03 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18492 г |
Сера, S | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5048 г |
Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 8.1% | 1782 г |
Хлор, Cl | 10.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 10.9% | 1336 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 19.6% | 743 г |
Литий, Li | 8.436 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 9.9% | 1461 г |
Медь, Cu | 81.65 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.9% | 1225 г |
Молибден, Mo | 10.117 мкг | 70 мкг | 14.5% | 21% | 692 г |
Никель, Ni | 18.327 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 5.8% | 2475 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 33.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4924 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.282 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.902 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
Глицин | 0.116 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.141 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|