Рецепт Кето щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето щи

Натуральная Томатная Паста [Помидорка] 56 г
Лук репчатый 30 г
Капуста белокочанная 160 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Перец сладкий зеленый 20 г
Бедро [Куриное Царство] 430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 12.6% 1617 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 14.2% 1436 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1% 19909 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.1% 2528 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.6% 12676 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.4% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.339 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17101 г
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 17% 1190 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 12.2% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.1008 мг 20 мг 0.5% 1% 19841 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.15 мг 2500 мг 1.3% 2.6% 7541 г
Кальций, Ca 6.93 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14430 г
Кремний, Si 5.059 мг 30 мг 16.9% 34.3% 593 г
Магний, Mg 2.42 мг 400 мг 0.6% 1.2% 16529 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 35326 г
Сера, S 4.73 мг 1000 мг 0.5% 1% 21142 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 1% 19048 г
Хлор, Cl 3.91 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.8% 23377 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 0.404 мкг 10 мкг 4% 8.1% 2475 г
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 2.2% 9132 г
Медь, Cu 15.58 мкг 1000 мкг 1.6% 3.2% 6418 г
Молибден, Mo 0.938 мкг 70 мкг 1.3% 2.6% 7463 г
Никель, Ni 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 148649 г
Фтор, F 43.3 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 9238 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 8772 г
Цинк, Zn 0.0641 мг 12 мг 0.5% 1% 18721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кето щи составляет 49,3 кКал.

  • Порция = 284 гр (140 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЩИ

Кето щи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,9 %

Чем полезен Кето щи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето щи, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги