Рецепт Кулич 2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич 2021

Творог 11% жирности 500 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 50 г
Рисовые Отруби [Сибирская Клетчатка] 50 г
Клюква Сушеная [Выгодная Цена] 100 г
Микс Ореховый [Sooper Foods] 50 г
Яйца Куриные [Роскар] 250 г
Масло 82,5% [Братья Чебурашкины] 100 г
Сливки 33% [Молочная Речка] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич 2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.2 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 637 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 5.9% 644 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 13.3% 284 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 1.7% 2190 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 0.9% 3967 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3600 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.4% 1593 г
Витамин В4, холин 19.46 мг 500 мг 3.9% 1.5% 2569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 0.9% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 14.583 мкг 400 мкг 3.6% 1.4% 2743 г
Витамин В12, кобаламин 0.417 мкг 3 мкг 13.9% 5.3% 719 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.2% 18072 г
Витамин Н, биотин 2.125 мкг 50 мкг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.5833 мг 20 мг 7.9% 3% 1263 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.67 мг 2500 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Кальций, Ca 66.67 мг 1000 мг 6.7% 2.5% 1500 г
Магний, Mg 9.58 мг 400 мг 2.4% 0.9% 4175 г
Натрий, Na 17.08 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7611 г
Сера, S 66.67 мг 1000 мг 6.7% 2.5% 1500 г
Фосфор, P 93.3 мг 800 мг 11.7% 4.4% 857 г
Хлор, Cl 63.33 мг 2300 мг 2.8% 1.1% 3632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.3% 14400 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Кобальт, Co 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 1.6% 2398 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Медь, Cu 30.83 мкг 1000 мкг 3.1% 1.2% 3244 г
Молибден, Mo 3.208 мкг 70 мкг 4.6% 1.7% 2182 г
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 12.5 мкг 55 мкг 22.7% 8.6% 440 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30008 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.1642 мг 12 мг 1.4% 0.5% 7308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.346 г min 16.8 г 8% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.9%

Энергетическая ценность Кулич 2021 составляет 264,2 кКал.

  • Порция = 600 гр (1585.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.2 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ 2021

Кулич 2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,9 %, фосфором - 11,7 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Кулич 2021

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кулич 2021, калорийность 264,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич 2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги