Рецепт Рагу с пастой румынский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с пастой румынский

Говяжий Фарш [Домашняя Линия] 500 г
Морковь 70 г
Перец сладкий зеленый 152 г
Макароны отварные, по 1-302 400 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 5 г
Вода 1000 г
Крахмал картофельный 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соевый соус 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с пастой румынский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10% 1652 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.4% 2240 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.8% 4294 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.2% 2613 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 14.9% 1103 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 16.1% 1020 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.416 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.097 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 36463 г
Витамин C, аскорбиновая 10.61 мг 90 мг 11.8% 19.3% 848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 5.4% 3018 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2582 мг 20 мг 1.3% 2.1% 7746 г
Ниацин 0.147 мг ~
Бетаин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.7 мг 2500 мг 1.1% 1.8% 9363 г
Кальций, Ca 6.24 мг 1000 мг 0.6% 1% 16026 г
Кремний, Si 0.802 мг 30 мг 2.7% 4.4% 3741 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 1.6% 10101 г
Натрий, Na 124.72 мг 1300 мг 9.6% 15.7% 1042 г
Сера, S 2.15 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 46512 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 2% 8602 г
Хлор, Cl 84.73 мг 2300 мг 3.7% 6.1% 2715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 3.18 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9424 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 4.8% 3401 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.1% 5362 г
Медь, Cu 11.69 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8554 г
Молибден, Mo 1.526 мкг 70 мкг 2.2% 3.6% 4587 г
Никель, Ni 0.192 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 48.12 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8313 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9804 г
Цинк, Zn 0.0514 мг 12 мг 0.4% 0.7% 23346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.084 мг ~
бета Ситостерол 1.558 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.186 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.509 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.468 г ~

Энергетическая ценность Рагу с пастой румынский составляет 61 кКал.

  • Порция = 510 гр (311.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С ПАСТОЙ РУМЫНСКИЙ

Рагу с пастой румынский богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %

Чем полезен Рагу с пастой румынский

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с пастой румынский, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с пастой румынский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты