Рецепт Сырники с заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с заварным кремом

Крем для медовика 528 г
Творожная запеканка с изюмом 411 г
Банан 304 г
Топпинг десертный низкокалорийный 20 г
Вишня 294 г
Сироп без сахара малина 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1645 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 8.4% 1169 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.8% 2545 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 6.4% 1521 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.2% 3003 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 4.7% 2074 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.4% 2857 г
Лютеин + Зеаксантин 15.887 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В4, холин 29.06 мг 500 мг 5.8% 5.7% 1721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 4.323 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9253 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.9% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 4.2% 2320 г
Витамин D, кальциферол 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 2.2% 4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8982 г
Витамин Н, биотин 2.856 мкг 50 мкг 5.7% 5.6% 1751 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5413 мг 20 мг 2.7% 2.6% 3695 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.61 мг 2500 мг 5.6% 5.5% 1778 г
Кальций, Ca 11.9 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8403 г
Кремний, Si 15.307 мг 30 мг 51% 49.8% 196 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 2.9% 3281 г
Натрий, Na 21.85 мг 1300 мг 1.7% 1.7% 5950 г
Сера, S 19.63 мг 1000 мг 2% 2% 5094 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 3.7% 2649 г
Хлор, Cl 22.49 мг 2300 мг 1% 1% 10227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 94.1 мкг ~
Ванадий, V 1.29 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 2.6% 3689 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10949 г
Кобальт, Co 1.046 мкг 10 мкг 10.5% 10.3% 956 г
Литий, Li 0.876 мкг ~
Марганец, Mn 0.0861 мг 2 мг 4.3% 4.2% 2323 г
Медь, Cu 52.56 мкг 1000 мкг 5.3% 5.2% 1903 г
Молибден, Mo 1.578 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4436 г
Никель, Ni 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 2.89 мкг 55 мкг 5.3% 5.2% 1903 г
Стронций, Sr 25.91 мкг ~
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45819 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.1592 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7538 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Сырники с заварным кремом составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Сырники с заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51 %

Чем полезен Сырники с заварным кремом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с заварным кремом, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты