Рецепт Смузи банан-миндальное молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан-миндальное молоко

Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk] 150 г
Банан 300 г
Хрустящая Гранола-Мюсли с Орехами, Фруктами и Ягодами [Kellogg's] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-миндальное молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.9% 5067 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.6% 2545 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 8.5% 1095 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.1% 1538 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.1% 3067 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 7200 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 5806 г
Витамин В4, холин 6.13 мг 500 мг 1.2% 1.1% 8157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.9% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.238 мг 2 мг 11.9% 11.1% 840 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6400 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 6.5% 1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин Н, биотин 2.5 мкг 50 мкг 5% 4.7% 2000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5625 мг 20 мг 2.8% 2.6% 3556 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.5 мг 2500 мг 8.7% 8.1% 1149 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Кремний, Si 48.125 мг 30 мг 160.4% 150% 62 г
Магний, Mg 26.25 мг 400 мг 6.6% 6.2% 1524 г
Натрий, Na 19.38 мг 1300 мг 1.5% 1.4% 6708 г
Сера, S 6.81 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14684 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 2.1% 4571 г
Хлор, Cl 29.38 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 232.5 мкг ~
Ванадий, V 1.31 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 2% 4800 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.9% 10000 г
Литий, Li 2.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.1688 мг 2 мг 8.4% 7.9% 1185 г
Медь, Cu 48.75 мкг 1000 мкг 4.9% 4.6% 2051 г
Молибден, Mo 1.687 мкг 70 мкг 2.4% 2.2% 4149 г
Никель, Ni 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 0.625 мкг 55 мкг 1.1% 1% 8800 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 1.38 мкг 4000 мкг 289855 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.0938 мг 12 мг 0.8% 0.7% 12793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан-миндальное молоко составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО

Смузи банан-миндальное молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, кремнием - 160,4 %

Чем полезен Смузи банан-миндальное молоко

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан-миндальное молоко, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-миндальное молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги