Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох лущеный, крупа 173 г
Вода 429 г
Картофель 589 г
Бульон куриный 1500 г
Лук репчатый 40 г
Морковь 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.8% 2375 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 6.3% 2576 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 6.7% 2432 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 7.1% 2283 г
Лютеин + Зеаксантин 0.536 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 10.9% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.7% 2466 г
Витамин В4, холин 7.49 мг 500 мг 1.5% 2.4% 6676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 6.8% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 5.637 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7096 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 8.4% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 4.2% 3827 г
Витамин Н, биотин 1.249 мкг 50 мкг 2.5% 4.1% 4003 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6983 мг 20 мг 8.5% 13.8% 1178 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.89 мг 2500 мг 9.1% 14.8% 1102 г
Кальций, Ca 10.82 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9242 г
Кремний, Si 16.158 мг 30 мг 53.9% 87.5% 186 г
Магний, Mg 13.45 мг 400 мг 3.4% 5.5% 2974 г
Натрий, Na 79.87 мг 1300 мг 6.1% 9.9% 1628 г
Сера, S 31.91 мг 1000 мг 3.2% 5.2% 3134 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 8.6% 1887 г
Хлор, Cl 17.41 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 13211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.2 мкг ~
Бор, B 72 мкг ~
Ванадий, V 42.36 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 6.8% 2375 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12605 г
Кобальт, Co 1.69 мкг 10 мкг 16.9% 27.4% 592 г
Литий, Li 16.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.0861 мг 2 мг 4.3% 7% 2323 г
Медь, Cu 97.53 мкг 1000 мкг 9.8% 15.9% 1025 г
Молибден, Mo 7.485 мкг 70 мкг 10.7% 17.4% 935 г
Никель, Ni 8.613 мкг ~
Рубидий, Rb 113.1 мкг ~
Селен, Se 1.342 мкг 55 мкг 2.4% 3.9% 4098 г
Стронций, Sr 7.05 мкг ~
Титан, Ti 11.18 мкг ~
Фтор, F 24.9 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16064 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 8.9% 1825 г
Цинк, Zn 0.3207 мг 12 мг 2.7% 4.4% 3742 г
Цирконий, Zr 1.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.428 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.517 г min 16.8 г 3.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.462 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.553 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,9 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы