Рецепт Суп куриный с зел.горошком 7.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с зел.горошком 7.05.21

Бульон куриный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 285 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Горошек зелёный, замороженный 150 г
Овсянка хлопья 35 г
Курица отварная, по 2-4 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с зел.горошком 7.05.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.1% 1767 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.8% 2333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.1% 3911 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6% 2634 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 4.6% 3435 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 1.09 мкг ~
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 5.4% 2907 г
Лютеин + Зеаксантин 128.878 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.6% 2093 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 3.2% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.587 мкг 400 мкг 1.9% 3% 5272 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 3.8% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1% 16129 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17301 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.4462 мг 20 мг 12.2% 19.4% 818 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.62 мг 2500 мг 6.6% 10.5% 1509 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11669 г
Кремний, Si 3.307 мг 30 мг 11% 17.5% 907 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3861 г
Натрий, Na 132.95 мг 1300 мг 10.2% 16.2% 978 г
Сера, S 26.96 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3709 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 9.5% 1670 г
Хлор, Cl 7.98 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 28822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.4 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 9.79 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3442 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 28846 г
Кобальт, Co 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 11% 1451 г
Литий, Li 4.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 6.5% 2454 г
Медь, Cu 68.43 мкг 1000 мкг 6.8% 10.8% 1461 г
Молибден, Mo 0.606 мкг 70 мкг 0.9% 1.4% 11551 г
Никель, Ni 0.382 мкг ~
Рубидий, Rb 37.4 мкг ~
Селен, Se 2.104 мкг 55 мкг 3.8% 6% 2614 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 3.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 127389 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.244 мг 12 мг 2% 3.2% 4918 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.469 г min 16.8 г 2.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с зел.горошком 7.05.21 составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЗЕЛ.ГОРОШКОМ 7.05.21

Суп куриный с зел.горошком 7.05.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, кремнием - 11 %

Чем полезен Суп куриный с зел.горошком 7.05.21

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с зел.горошком 7.05.21, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с зел.горошком 7.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги