Рецепт Фасолевый суп с лосем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп с лосем

Фасоль белая с овощами в томатном соусе, консервы 50 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Лось 30 г
Вода 150 г
соль морская йодированная 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с лосем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 11% 1767 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.6% 2959 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.7% 2857 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.7% 2520 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 4.6% 4186 г
альфа Каротин 87.151 мкг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 7.7% 2488 г
бета Криптоксантин 4.748 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.637 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 1% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.48 мкг 400 мкг 1.4% 2.7% 7299 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 6.2% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 5.4% 3546 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3372 мг 20 мг 1.7% 3.3% 5931 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.02 мг 2500 мг 7.2% 13.9% 1396 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7692 г
Кремний, Si 5.396 мг 30 мг 18% 34.7% 556 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 5.2% 3735 г
Натрий, Na 160.17 мг 1300 мг 12.3% 23.7% 812 г
Сера, S 35.9 мг 1000 мг 3.6% 6.9% 2786 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 8.3% 2305 г
Хлор, Cl 118.44 мг 2300 мг 5.1% 9.8% 1942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.8 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 16.08 мкг ~
Железо, Fe 8.816 мг 18 мг 49% 94.4% 204 г
Йод, I 7.82 мкг 150 мкг 5.2% 10% 1918 г
Кобальт, Co 0.899 мкг 10 мкг 9% 17.3% 1112 г
Литий, Li 8.309 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 6.9% 2782 г
Медь, Cu 61.55 мкг 1000 мкг 6.2% 11.9% 1625 г
Молибден, Mo 1.727 мкг 70 мкг 2.5% 4.8% 4053 г
Никель, Ni 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 1.228 мкг 55 мкг 2.2% 4.2% 4479 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 58.2 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6873 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 4.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.4101 мг 12 мг 3.4% 6.6% 2926 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.217 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп с лосем составляет 51,9 кКал.

  • Порция = 278 гр (144.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С ЛОСЕМ

Фасолевый суп с лосем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18 %, железом - 49 %

Чем полезен Фасолевый суп с лосем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп с лосем, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с лосем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы