Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква 632 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.9 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12115 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9.4% 7821 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 46.8% 1538 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 30.2% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158 мкг 900 мкг 17.6% 126.6% 570 г
бета Каротин 0.948 мг 5 мг 19% 136.7% 527 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 15.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 15.1% 4737 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 7.2% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 36.7% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 29.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.848 мкг 400 мкг 2.2% 15.8% 4521 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 40.3% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 12.2% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 3.6% 19763 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 4.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4424 мг 20 мг 2.2% 15.8% 4521 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.93 мг 2500 мг 5.2% 37.4% 1939 г
Кальций, Ca 18.95 мг 1000 мг 1.9% 13.7% 5277 г
Кремний, Si 18.96 мг 30 мг 63.2% 454.7% 158 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 17.3% 4188 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 41139 г
Сера, S 12.08 мг 1000 мг 1.2% 8.6% 8278 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 14.4% 5063 г
Хлор, Cl 12.99 мг 2300 мг 0.6% 4.3% 17706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 56.82 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 10.1% 7087 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 2.9% 23810 г
Кобальт, Co 0.632 мкг 10 мкг 6.3% 45.3% 1582 г
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 9.4% 7576 г
Медь, Cu 114.18 мкг 1000 мкг 11.4% 82% 876 г
Молибден, Mo 4.027 мкг 70 мкг 5.8% 41.7% 1738 г
Никель, Ni 2.844 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 2.2% 28947 г
Фтор, F 124.35 мкг 4000 мкг 3.1% 22.3% 3217 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 18% 3968 г
Цинк, Zn 0.1517 мг 12 мг 1.3% 9.4% 7910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 13,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 19 %, кремнием - 63,2 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги