Рецепт Каша питьевая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша питьевая

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 90 г
Овес, зерно 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша питьевая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2100 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.9% 2111 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.5% 1931 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.6% 2235 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.5% 1667 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.5% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.2% 9677 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 9% 1395 г
Витамин В4, холин 25.22 мг 500 мг 5% 6.2% 1983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 7% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7407 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 7.5% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин Н, биотин 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 11% 1142 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.12 мг 20 мг 5.6% 7% 1786 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.5 мг 2500 мг 6.9% 8.6% 1441 г
Кальций, Ca 119.7 мг 1000 мг 12% 15% 835 г
Кремний, Si 100 мг 30 мг 333.3% 415.6% 30 г
Магний, Mg 26.1 мг 400 мг 6.5% 8.1% 1533 г
Натрий, Na 48.7 мг 1300 мг 3.7% 4.6% 2669 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 4.5% 2801 г
Фосфор, P 117.1 мг 800 мг 14.6% 18.2% 683 г
Хлор, Cl 101.9 мг 2300 мг 4.4% 5.5% 2257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 20 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 4.5% 2813 г
Йод, I 8.85 мкг 150 мкг 5.9% 7.4% 1695 г
Кобальт, Co 1.61 мкг 10 мкг 16.1% 20.1% 621 г
Марганец, Mn 0.5295 мг 2 мг 26.5% 33% 378 г
Медь, Cu 70.8 мкг 1000 мкг 7.1% 8.9% 1412 г
Молибден, Mo 8.4 мкг 70 мкг 12% 15% 833 г
Никель, Ni 8.03 мкг ~
Олово, Sn 16.76 мкг ~
Селен, Se 3.28 мкг 55 мкг 6% 7.5% 1677 г
Стронций, Sr 27.4 мкг ~
Титан, Ti 17.2 мкг ~
Фтор, F 29.7 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13468 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 7.7% 1623 г
Цинк, Zn 0.721 мг 12 мг 6% 7.5% 1664 г
Цирконий, Zr 6.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.905 г min 16.8 г 5.4% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Каша питьевая составляет 80,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (80.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПИТЬЕВАЯ

Каша питьевая богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %, кремнием - 333,3 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 26,5 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Каша питьевая

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша питьевая, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша питьевая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги