Рецепт Паста с томатами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатами и сыром

Camembert [Castello] 34 г
Помидор (томат), парниковый 160 г
Чеснок 5 г
Лук репчатый 70 г
Оливковое масло 10 г
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.4 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1765 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.7% 2235 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11.2% 933 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.5% 3042 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.8% 1818 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 3.8% 2782 г
Зола 0.615 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 5% 2093 г
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 5.5% 1938 г
Лютеин + Зеаксантин 0.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2% 5143 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 0.4% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 13.981 мкг 400 мкг 3.5% 3.7% 2861 г
Витамин C, аскорбиновая 12.74 мг 90 мг 14.2% 14.9% 706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 3.1% 3363 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24631 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 5.3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.585 мг 20 мг 2.9% 3% 3419 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.56 мг 2500 мг 6.9% 7.2% 1440 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6775 г
Кремний, Si 4.267 мг 30 мг 14.2% 14.9% 703 г
Магний, Mg 5.45 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7339 г
Натрий, Na 22.08 мг 1300 мг 1.7% 1.8% 5888 г
Сера, S 27.7 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3610 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 5% 2073 г
Хлор, Cl 35.55 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.3 мкг ~
Бор, B 105 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 3.6% 2980 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8108 г
Кобальт, Co 4.371 мкг 10 мкг 43.7% 45.8% 229 г
Литий, Li 15.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1695 мг 2 мг 8.5% 8.9% 1180 г
Медь, Cu 88.06 мкг 1000 мкг 8.8% 9.2% 1136 г
Молибден, Mo 4.023 мкг 70 мкг 5.7% 6% 1740 г
Никель, Ni 7.661 мкг ~
Рубидий, Rb 187.5 мкг ~
Селен, Se 3.188 мкг 55 мкг 5.8% 6.1% 1725 г
Фтор, F 17.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22923 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 7.8% 1359 г
Цинк, Zn 0.3627 мг 12 мг 3% 3.1% 3309 г
Цирконий, Zr 2.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.298 г ~
Мальтоза 0.04 г ~
Сахароза 1.477 г ~
Фруктоза 0.274 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.171 г min 16.8 г 12.9% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.107 г ~
18:1 цис 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.458 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 4.3%
18:2 Линолевая 0.417 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.1%

Энергетическая ценность Паста с томатами и сыром составляет 95,4 кКал.

  • Порция = 310 гр (295.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТАМИ И СЫРОМ

Паста с томатами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кремнием - 14,2 %, кобальтом - 43,7 %

Чем полезен Паста с томатами и сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с томатами и сыром, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты