Рецепт Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч]

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	50 г
Картофель сушеный (Варка без слива)	90 г
Пастернак (корень) (Варка без слива)	5 г
Морковь сушеная (дегидрированная)	5 г
Луковый порошок	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Томатная паста. Консервы	5 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Крахмал картофельный	20 г
Тмин, семена	0.5 г
Говядина, солонина, сушеная	14 г
Жир говяжий, приготовленный	12.8 г
Петрушка сушеная	0.5 г
Укроп, сушеный	0.5 г
Лимонная кислота	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.5 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	667 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.6%	1086 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	3.5%	1120 г
Углеводы	43.8 г	219 г	20%	7.9%	500 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	8.1%	488 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.6%	6143 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	4.7%	843 г
альфа Каротин	359.313 мкг	~
бета Каротин	1.03 мг	5 мг	20.6%	8.2%	485 г
бета Криптоксантин	30.98 мкг	~
Ликопин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.1%	1895 г
Витамин В4, холин	9.83 мг	500 мг	2%	0.8%	5086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.3%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	2.7%	1493 г
Витамин В9, фолаты	8.408 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4757 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	2.2%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	8.45 мг	90 мг	9.4%	3.7%	1065 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	1.4%	2757 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	3.6%	1111 г
Витамин РР, НЭ	3.2762 мг	20 мг	16.4%	6.5%	610 г
Ниацин	1.817 мг	~
Бетаин	0.198 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1129.36 мг	2500 мг	45.2%	17.9%	221 г
Кальций, Ca	55.6 мг	1000 мг	5.6%	2.2%	1799 г
Кремний, Si	0.39 мг	30 мг	1.3%	0.5%	7692 г
Магний, Mg	50.88 мг	400 мг	12.7%	5%	786 г
Натрий, Na	832.64 мг	1300 мг	64%	25.3%	156 г
Сера, S	39.51 мг	1000 мг	4%	1.6%	2531 г
Фосфор, P	143.4 мг	800 мг	17.9%	7.1%	558 г
Хлор, Cl	603.44 мг	2300 мг	26.2%	10.4%	381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	1.2 мкг	~
Железо, Fe	2.74 мг	18 мг	15.2%	6%	657 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.848 мкг	10 мкг	8.5%	3.4%	1179 г
Литий, Li	0.375 мкг	~
Марганец, Mn	0.1223 мг	2 мг	6.1%	2.4%	1635 г
Медь, Cu	70.93 мкг	1000 мкг	7.1%	2.8%	1410 г
Молибден, Mo	1.91 мкг	70 мкг	2.7%	1.1%	3665 г
Никель, Ni	0.06 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	3.548 мкг	55 мкг	6.5%	2.6%	1550 г
Фтор, F	2.71 мкг	4000 мкг	0.1%		147601 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.6432 мг	12 мг	5.4%	2.1%	1866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.844 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.24 г	~
Лизин	0.251 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.308 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.87 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.039 г	min 16.8 г	12.1%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.821 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.173 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч] составляет 252,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.5 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	43.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩИ НА ГОВЯЖЕМ БУЛЬОНЕ, СУХОЙ [ПРИПРАВЫЧ]

Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином PP - 16,4 %, калием - 45,2 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 26,2 %, железом - 15,2 %

Чем полезен Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч], калорийность 252,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи на говяжем бульоне, сухой [Приправыч], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе