Рецепт пирог з виноградом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог з виноградом
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
| Яйцо гусиное целиком, сырое, свежее | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Маргарин, безмолочный | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Виноград (Припускание) | 100 г |
| Ванилин | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог з виноградом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.5% | 1086 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.1% | 629 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 89.5 мг | 500 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 4.6% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.32 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.443 мкг | 3 мкг | 48.1% | 18.4% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 5.2% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.978 мг | 20 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 49.86 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2006 г |
| Кремний, Si | 2.121 мг | 30 мг | 7.1% | 2.7% | 1414 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3200 г |
| Натрий, Na | 60.94 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2133 г |
| Сера, S | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1721 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 4.6% | 834 г |
| Хлор, Cl | 25.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1309 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1403 г |
| Медь, Cu | 48.25 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.2% | 1737 г |
| Селен, Se | 11.479 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8% | 479 г |
| Фтор, F | 10.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39293 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5954 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 2015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог з виноградом составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 37.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ З ВИНОГРАДОМ
пирог з виноградом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,9 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 48,1 %, витамином E - 13,5 %, фосфором - 12 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен пирог з виноградом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша гречневая с курицей
- Йогурт Bio lady
- киноа
- Протеин
- Ушки свиные
- Рафаэлло
- салат из капусты
- йогурт 2,5% мяснов
- тилапия и смесь овощей весенняя
- Греческий йогурт Избенка 4%
- Чизкейк (без выпечки)
- банановое мороженое
- Сырок karums с черникой
- Печенье "Юбилейное" Традиционное
- Творожный сырок дмитровский
- Творожная запиканка
- Печень куриная с овощами
- манты
- Голец на пару
- Сыр мягкий Маскарпоне "Trentin"
- Вечерний салат с маслом
- напиток белковый
- сыр Дор Блю
- Отбивные из печени
- Фасоль в томатном соусе "Heinz" (1 банка - 415 гр).
- Чернично-сельдереевый смузи
- печень тушеная
- напиток белковый
- Говядина Особая к/в
- Рыбные котлетки
- Чай зеленый
- Хлеб Золотая Рожь (Пятерка)
- буженина каллорийность
- блины фаршированные печенью
- Колбасный сыр 400гр (Пятерка)
- блины
- витамины Multu AZ Bruis Effervescent
- конфеты Raffaello
- конфеты Ferrero Racher
- Варенье из физалиса
- Молочный коктейль
- плов мой
- оладьи "школьные"
- Жульен грибной с курицой (магги на второе)
- салат с креветками
- суп с булгуром "турецкий"
- дрожжи суххие активные
- Лечо
- зефир яблочный, домашний
- мясо цыплят с говядиной
- Боржоми Мой
- активиа чернослив
- Тушеная капуста с картофелем
- Лакомка творожная Аладушкин
- овсяное печенье с семечками
- зефир медовый
- гречневая каша
- Уха из щуки
- Майонез Кальве Легкий
- Йогурт Fruttıs c хлопьями
- Мороженое Maxibon Страчателла
- куриный бульон
- Котлеты куриные 3
- Лито отруби пшеничные с морковью
- Активиа питьевая Злаки
- оладьи в духовке
- маринованая капуста
- Гейнер
- курица гриль
- свекла отварная
- биойогурт
- Фаршированный кабачок
- Хлопья Фитнесс
- Слойка с внтчиной, сыром и грибами
- котлеты капустные
- лист для жарки магги
- картопляники
- бульон говяжий
- Чикен роллы
- Творожный пирог с фруктами
- Котлеты паровые
- Батончик MilkyWay
- тунец в масле
- позы
- Хлеб Английский зерн.
- Пицца с колбасой "Школьная"
- Крабовый с капустой
- кальцемин
- Свинина запеченная
- йодомарин
- Суп
- Рис отварной
- печенье
- Стружка кальмара сушеная "Pirate"
- Овощи ЗР с картофелем и грибами
- Молоко "Lactel" с витамином D3, 2,5%
- Конфеты шоколадные с орехом
- свинина с овощами
- фру-фру 14
- пахлава ореховая
Метки: Как приготовить пирог з виноградом, калорийность 261,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог з виноградом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
