Рецепт Клубничный мохито 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничный мохито 2

Яйцо куриное (Запекание) 69 г
Овес, зерно сухое 22.5 г
Рисовая мука, белая 13.5 г
Эритрит [Fit Parad] 4.5 г
Молоко сухое обезжиренное 7 г
Кукурузный крахмал 4.5 г
Вода 22.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4.5 г
Клубника (Варка без слива) 62 г
Эритрит [Fit Parad] 1.5 г
Желатин пищевой 3 г
Вода 15 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 53 г
Желатин пищевой 2.6 г
Вода 15 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 104 г
Эритрит [Fit Parad] 1 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве 74.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный мохито 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.7 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1054 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 5.8% 1070 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 10.3% 609 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.3% 1904 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 1.9% 3271 г
Зола 1.38 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 7% 895 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 7.3% 853 г
Витамин В4, холин 57.37 мг 500 мг 11.5% 7.2% 872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.581 мг 5 мг 11.6% 7.3% 861 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.469 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4723 г
Витамин В12, кобаламин 0.459 мкг 3 мкг 15.3% 9.6% 654 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 2.6% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.396 мкг 10 мкг 4% 2.5% 2525 г
Витамин D3, холекальциферол 0.035 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.3% 4950 г
Витамин Н, биотин 5.292 мкг 50 мкг 10.6% 6.6% 945 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2767 мг 20 мг 6.4% 4% 1567 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.08 мг 2500 мг 11.2% 7% 896 г
Кальций, Ca 162.06 мг 1000 мг 16.2% 10.1% 617 г
Кремний, Si 8.585 мг 30 мг 28.6% 17.9% 349 г
Магний, Mg 25.85 мг 400 мг 6.5% 4.1% 1547 г
Натрий, Na 66.75 мг 1300 мг 5.1% 3.2% 1948 г
Сера, S 67.97 мг 1000 мг 6.8% 4.3% 1471 г
Фосфор, P 207.6 мг 800 мг 26% 16.3% 385 г
Хлор, Cl 73.61 мг 2300 мг 3.2% 2% 3125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 3.6% 1722 г
Йод, I 6.76 мкг 150 мкг 4.5% 2.8% 2219 г
Кобальт, Co 2.382 мкг 10 мкг 23.8% 14.9% 420 г
Литий, Li 0.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.3283 мг 2 мг 16.4% 10.3% 609 г
Медь, Cu 100.87 мкг 1000 мкг 10.1% 6.3% 991 г
Молибден, Mo 4.421 мкг 70 мкг 6.3% 3.9% 1583 г
Олово, Sn 4.69 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 6.708 мкг 55 мкг 12.2% 7.6% 820 г
Стронций, Sr 6.88 мкг ~
Фтор, F 31.59 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12662 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 2.3% 2747 г
Цинк, Zn 0.6912 мг 12 мг 5.8% 3.6% 1736 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Галактоза 0.012 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.397 г ~
Лактоза 1.701 г ~
Сахароза 0.159 г ~
Фруктоза 0.347 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.556 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.413 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты 0.87 г ~
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.472 г ~
Глицин 0.414 г ~
Глутаминовая кислота 0.931 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.4 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.058 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.046 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.208 г ~
6:0 Капроновая 0.131 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.149 г ~
12:0 Лауриновая 0.166 г ~
14:0 Миристиновая 0.939 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.858 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.823 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.919 г min 16.8 г 17.4% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.087 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.231 г ~
16:1 цис 0.029 г ~
16:1 транс 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.326 г ~
18:1 цис 0.361 г ~
18:1 транс 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.664 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.7%
18:2 Линолевая 0.479 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.011 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.043 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.069 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.101 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.3%

Энергетическая ценность Клубничный мохито 2 составляет 159,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ МОХИТО 2

Клубничный мохито 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 11,5 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B12 - 15,3 %, калием - 11,2 %, кальцием - 16,2 %, кремнием - 28,6 %, фосфором - 26 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 16,4 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Клубничный мохито 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубничный мохито 2, калорийность 159,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный мохито 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги