Рецепт Тыквенный крем суп из баранины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп из баранины

Тыква (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Бульон говяжий 2000 г
Мякоть кокосового ореха Santa Maria Coconut Milk 17% 400мл 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп из баранины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7166 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10.2% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.7% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.1% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.6% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.4% 2444 г
Зола 0.679 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.3 мкг 900 мкг 13.3% 56.6% 754 г
бета Каротин 0.756 мг 5 мг 15.1% 64.3% 661 г
Лютеин + Зеаксантин 0.784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 11.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 19.6% 2195 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 5.1% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 5.1% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 15.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.471 мкг 400 мкг 0.9% 3.8% 11524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 4.3% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 2.1% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 61728 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8961 мг 20 мг 4.5% 19.1% 2232 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.35 мг 2500 мг 8.5% 36.2% 1172 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9174 г
Кремний, Si 3.765 мг 30 мг 12.6% 53.6% 797 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 11.9% 3604 г
Натрий, Na 157.59 мг 1300 мг 12.1% 51.5% 825 г
Сера, S 20.65 мг 1000 мг 2.1% 8.9% 4843 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 19.1% 2216 г
Хлор, Cl 8.64 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 26620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 11.93 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 9.4% 4580 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 28846 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 23.4% 1812 г
Литий, Li 2.929 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 9.8% 4357 г
Медь, Cu 72.23 мкг 1000 мкг 7.2% 30.6% 1384 г
Молибден, Mo 1.151 мкг 70 мкг 1.6% 6.8% 6082 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 1.179 мкг 55 мкг 2.1% 8.9% 4665 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 6.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 4.7% 9091 г
Цинк, Zn 0.2283 мг 12 мг 1.9% 8.1% 5256 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.361 г ~
Сахароза 0.398 г ~
Фруктоза 0.141 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.332 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп из баранины составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП ИЗ БАРАНИНЫ

Тыквенный крем суп из баранины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 12,6 %

Чем полезен Тыквенный крем суп из баранины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп из баранины, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп из баранины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты