Рецепт Пицца на кабачке цукини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на кабачке цукини
| Цукини, молодые | 150 г |
| Псиллиум | 15 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Чеснок | 5 г |
| сосиски фермерские | 50 г |
| Сыр Лента Сливочный 50% | 30 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на кабачке цукини".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.5% | 513 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.8% | 973 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.2% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 44.55 мг | 500 мг | 8.9% | 9.4% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 8.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.256 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.06 мг | 90 мг | 32.3% | 34% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.7% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.074 мг | 20 мг | 5.4% | 5.7% | 1862 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4535 г |
| Кремний, Si | 2.129 мг | 30 мг | 7.1% | 7.5% | 1409 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2193 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5244 г |
| Сера, S | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2311 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 9.7% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 37.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1963 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 31.4% | 335 г |
| Литий, Li | 9.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1692 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.9% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2524 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.598 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30211 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5613 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2138 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на кабачке цукини составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА КАБАЧКЕ ЦУКИНИ
Пицца на кабачке цукини богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,3 %, кобальтом - 29,9 %
Чем полезен Пицца на кабачке цукини
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли Princessa long молочный шоколад
- Вафли Princessa Long Тёмный шоколад
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Curry Aufstrich
- Щи с крапивой
- База для окрошки
- Майонезный соус деликатесный
- Печень куриная тушеная
- Отруби диадар
- Вкусвилл тофу классический
- Закваска Наринэ
- Хлебцы рисовые DrKoner (круглые)
- Запечённое филе бедра без кожи со сметаной и специями
- Протеинелла
- Салат "Сельдь под шубой"
- Бульон свинной
- Копченая голень
- Тульский пряник с фруктовой начинкой
- Суп на свин бульоне
- Нежное филе куриной грудки по-итальянски
- Котлеты рыбные с овсяными хлопьями
- Цезарь с курицей
- biscotto
- Суп куриный с макаронами
- Крабовое мясо
- Суп щавелевый
- Салат2
- Оливки зеленые Гордаль
- Крабовый салат
- Макароны Chifferi rigati
- Свекольник
- Салат крабовый с капустоц
- Окрошка
- Картошка с печенью и петрушкой
- Сырники обезжиренным творогом
- Отворные субпродукты
- Кабачковый суп
- свекла тушеная (копия)
- Тако с овощами
- Салат огурцы, редис, сметана, майонезный соус 28%
- Арахис Big Bob Микс Колбаски гриль Томатная сальса
- Шоколад Whole Nut fin Carre
- Печень куриная тушеная
- Щи свежие без картошки и томатов
- Салат с капустой и горошком
- Хлеб цельнозерновой россия
- Кофе с молоком
- Куриные палочки
- Фарш филейный наша ряба
- Печень 26.05
- Бульон куриный в желе
- Тыквенный суп
- Протеиновый пудинг
- Салат с помидорами
- Желудки куриные жареные на кокосовом масле
- Зайчик
- Саекольник
- Суп из броколи
- крыло бройлера
- Салат лук/капуста
- печенье "Кільце цукрове"
- Шоколад Torras Zero 95%
- Круазетт ржаные тонкие
- Котлеты свиные с творогом
- Приправа эксклюзив для курицы
- Греча с курой
- Рис с сельдереем и морковью
- Салат из помидора и сельдерея
- Вино сухое красное Ca’Del Poggio
- Риттер спорт 74% какао
- IDS - салями оригинальные
- Rollton лапша
- Кекс яблочный в кружке 26.05
- Шоколад 97% какао
- апети с злаковыми шариками йогурт
- Хлеб цельнозерновый
- злаковые шарики
- Какао
- Пирог с вареньем из крыжовника
- Грудка индейки запеченная на гриле
- Вафли банановые
- Салат Столичный без мацонеза
- Мороженое Артек с шоколадными каплями
- 260521 зудлы
- Творожная запеканка
- Фритата
- Хлебцы рано-овсяные Елизавета
- Грудка с огурцами
- Сырники(2)
- свекла тушеная (копия)
- творог мягкий простоквашино
- Сердце в сметане
- Майонез Олис 67%
- Котлеты куриные из фарша без жира
- Сырники
- йогурт натуральный
- ХЛЕБУШЕК вкусняшка
- Рулет из лаваша, творог, банан, изюм
- Печеночный торт 26.05.21
- Пекинская капуста _ тушеная
Метки: Как приготовить Пицца на кабачке цукини, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на кабачке цукини, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
