Рецепт Пудинг Шоко рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг Шоко рисовый

Рисовая мука, белая 40 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 250 г
Вода 250 г
Какао-Порошок [Рахат] 20 г
Арахисовая Паста [Nut Story] 10 г
Протеин со Вкусом Печенье [Geneticlab] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг Шоко рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 9.5% 1188 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.2% 2154 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.8% 2407 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.1% 2810 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3214 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 1.6% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.2% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.517 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26368 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 3.1% 3751 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.506 мг 20 мг 2.5% 2.8% 3953 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.9 мг 2500 мг 2.6% 3% 3794 г
Кальций, Ca 52.54 мг 1000 мг 5.3% 6% 1903 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 2.4% 4662 г
Натрий, Na 21.21 мг 1300 мг 1.6% 1.8% 6129 г
Сера, S 16.47 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6072 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 6.3% 1818 г
Хлор, Cl 42.25 мг 2300 мг 1.8% 2% 5444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 2.8% 4000 г
Кобальт, Co 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 4.3% 2667 г
Марганец, Mn 0.0828 мг 2 мг 4.1% 4.7% 2415 г
Медь, Cu 13.92 мкг 1000 мкг 1.4% 1.6% 7184 г
Молибден, Mo 2.75 мкг 70 мкг 3.9% 4.4% 2545 г
Олово, Sn 6.25 мкг ~
Селен, Se 1.423 мкг 55 мкг 2.6% 3% 3865 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 6024 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 2% 5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пудинг Шоко рисовый составляет 88 кКал.

  • Порция = 200 гр (176 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг Шоко рисовый, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг Шоко рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги