Рецепт 2021.05.28 вишневый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2021.05.28 вишневый джем

Чиа Семена [Едим с Пользой] 12 г
Вишня замороженная, неподслащенная 100 г
Вода 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2021.05.28 вишневый джем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.3 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2297 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.5% 3800 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.1% 1931 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.1% 2235 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.5% 1818 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5% 2709 г
Зола 0.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 4.6% 2922 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 10% 1370 г
Лютеин + Зеаксантин 42.657 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 1.1% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.497 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11438 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0958 мг 20 мг 0.5% 0.7% 20877 г
Макроэлементы
Калий, K 86.71 мг 2500 мг 3.5% 4.8% 2883 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 1.4% 9930 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6144 г
Натрий, Na 0.89 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 146067 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 1% 15038 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Хлор, Cl 0.3 мг 2300 мг 766667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 2.9% 4852 г
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 2.7% 4975 г
Медь, Cu 63.07 мкг 1000 мкг 6.3% 8.6% 1586 г
Молибден, Mo 0.347 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 20173 г
Фтор, F 21.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18450 г
Цинк, Zn 0.0699 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17167 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~

Энергетическая ценность 2021.05.28 вишневый джем составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2021.05.28 вишневый джем, калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2021.05.28 вишневый джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы