Рецепт Салат для козла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат для козла

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 204 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 204 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковка по-корейски 284 г
Курица отварная, по 2-4 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат для козла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1729 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 9.8% 1056 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9.8% 1057 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.3% 4469 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.2% 1429 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.6% 2877 г
Зола 1.698 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 462.1 мкг 900 мкг 51.3% 52.7% 195 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.694 мкг ~
бета Каротин 2.73 мг 5 мг 54.6% 56.1% 183 г
бета Криптоксантин 14.387 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.354 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4% 2535 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 1.1% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.698 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7020 г
Витамин C, аскорбиновая 7.79 мг 90 мг 8.7% 8.9% 1155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.616 мг 15 мг 4.1% 4.2% 2435 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.653 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7657 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 7.3% 1412 г
Витамин РР, НЭ 3.9005 мг 20 мг 19.5% 20% 513 г
Ниацин 2.085 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.79 мг 2500 мг 8.2% 8.4% 1221 г
Кальций, Ca 30.55 мг 1000 мг 3.1% 3.2% 3273 г
Кремний, Si 18.549 мг 30 мг 61.8% 63.4% 162 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 6% 1734 г
Натрий, Na 431.17 мг 1300 мг 33.2% 34.1% 302 г
Сера, S 12.13 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8244 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 9.8% 1050 г
Хлор, Cl 567.01 мг 2300 мг 24.7% 25.4% 406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.4 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 20.6 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 6.6% 1552 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6438 г
Кобальт, Co 2.42 мкг 10 мкг 24.2% 24.8% 413 г
Литий, Li 7.738 мкг ~
Марганец, Mn 0.1739 мг 2 мг 8.7% 8.9% 1150 г
Медь, Cu 76.83 мкг 1000 мкг 7.7% 7.9% 1302 г
Молибден, Mo 6.999 мкг 70 мкг 10% 10.3% 1000 г
Никель, Ni 4.313 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 20.78 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19249 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 6.8% 1520 г
Цинк, Zn 0.2565 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4678 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.259 г ~
Сахароза 1.355 г ~
Фруктоза 0.812 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.434 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.405 мг ~
бета Ситостерол 0.693 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.103 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.3%
18:2 Линолевая 0.228 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%

Энергетическая ценность Салат для козла составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.4 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДЛЯ КОЗЛА

Салат для козла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,3 %, бэта-каротином - 54,6 %, витамином PP - 19,5 %, кремнием - 61,8 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Салат для козла

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат для козла, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат для козла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы